ارتباط بین شادی و سلامتی

ارتباط شادی و سلامتی یک ارتباط جدایی ناپذیر است. در باور اکثریت افراد نیز سلامتی و شادی دو ستون اصلی یک زندگی خوب هستند. این دو مقوله بیشتر از آن‌چه که تصور می‌کنید، به هم گره خورده‌اند. از این رو درک وابستگی آن‌ها چندان کار ساده‌ای نیست. اما شکی در این نیست ارتباط شادی و سلامتی بسیار قوی و استوار است.

1_ آیا افراد شاد بیشتر عمر می کنند؟ بله، شادی با طول عمر بیشتر ارتباط مستقیم است. به طور میانگین، افرادی که احساس شادی و آسایش قوی‌تری دارند، نسبت به افرادی که احساسات ضعیف‌تری دارند، بیشتر عمر می‌کنند و این تاثیر هم در زنان و هم در مردان وجود دارد. 2_آیا شادی می تواند بیماری ها را درمان کند؟ هیچ شواهدی مبنی بر این‌که شادی می‌تواند بیماری‌ها را درمان کند یا بهبودی آن‌ها را تسریع ببخشد، وجود ندارد. اما مداخلات روانشناسی مثبت می‌توانند به کاهش علائم افسردگی کمک کنند. این مداخلات می‌توانند سلامت روان و میزان رضایت از زندگی را نیز بهبود ببخشند.

3_ آیا شادی می تواند سیستم ایمنی بدن مارا قوی کند؟ ارتباط شادی و سلامتی در هیچ زمینه‌ای قابل چشم پوشی نیست. شادی در تقویت سیستم ایمنی نیز نقش موثری دارد و به پیشگیری از بیماری‌ها و کاهش شدت علائم آن‌ها کمک می‌کند. برای مثال، در گروهی از افراد که در معرض ویروس آنفلوانزا قرار گرفته بودند، افرادی که معمولا احساسات مثبت‌تری داشتند، کمتر بیمار شدند. همین اتفاق برای کسانی که سطح شادی آن‌ها قبل از مواجهه با ویروس به طور عمدی بالا برده شد نیز رخ داد.

4_سلامتی چگونه شادی را تحت تاثیر قرار می دهد؟ ارتباط شادی و سلامتی به شکل گسترده‌ای هم‌پوشانی دارند. اما سلامت نیز می‌تواند میزان شاد بودن و آسایش را تحت تاثیر قرار دهد. غذاهایی که می‌خوریم، ورزش‌هایی که می‌کنیم و بیماری‌هایی که با آن‌ها مواجه می‌شویم، همه در احساس شادی که تجربه می‌کنیم، نقش دارند.

5_آیا سلامتی منجر به شاد بودن می سود؟ فرضیات متنوعی برای ارتباط بین سلامتی و شادی وجود دارد. بر اساس نتیجه برخی از تحقیقات زمانی که افراد بهتر از خودشان مراقبت کنند، احساس شادی بیشتری خواهند داشت. برخی پژوهش‌ها نیز نشان می‌دهند که افرادی که سالم‌ترند، دیدگاه مثبت‌تری به زندگی دارند. با این حال، طبق نتایج به دست آمده از سایر تحقیقات وجود یک فاکتور زمینه‌ای مانند ژنتیک یا شخصیت نقش موثرتری در چگونگی ارتباط شادی و سلامتی دارد.

6_چرا بعد از ورزش احساس شادی می کنیم؟ ورزش بدن را به تولید اندورفین و انکفالین، هورمون‌های کاهنده‌ی درد و تقویت کننده‌ی لذت، وادار می‌کند. این مواد شیمیایی مسئول احساس سرخوشی پس از دویدن هستند. به علاوه، ورزش تمرکز ما را از نگرانی‌های روزمره و صحبت‌های آسیب‌رسان دور کرده و ما را به گذراندن وقت در بیرون از خانه یا با دیگران هدایت می‌کند.

۷_آیا غذاهای به‌خصوص می‌توانند شادی را تقویت کنند؟ امروزه نتایج تحقیقات، به ارتباط مهمی بین دستگاه گوارش و مغز دست یافته‌اند. غذاهای خاصی مانند ماهی، که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است، و گیاهانی که سرشار از فیبر هستند، می‌توانند میکروب‌های روده را که به سلامت روان کمک می‌کنند، تقویت کنند.

۸_بار احساسی یک بیماری مزمن چقدر است؟ درد یا بیماری مزمن می‌تواند هزینه‌ی زیادی را بر آسایش و خوشی فرد تحمیل کند. افراد ممکن است با اضطراب مراجعه‌ی مداوم برای تشخیص و درمان درگیر باشند. این افراد ممکن است از نحوه‌ی تغییر زندگی خود، روابط یا شغلشان بترسند و با فشار مالی مواجه شوند. هم‌چنین، ممکن است برای قسمت‌های تغییر یافته یا از دست رفته‌ی زندگی‌شان اندوهگین شوند.

۹_ چگونه با وجود ابتلا به یک بیماری مزمن شاد باشیم؟ افرادی که با یک بیماری مستمر درگیر هستند، می‌توانند همدردی با خود، خودآگاهی و آرامش را برای کمک به مدیریت شادی و سلامت روان خود، تمرین کنند. همدردی با خود می‌تواند از صحبت‌های زیان‌آور و سرزنش کردن خود، جلوگیری کند. خودآگاهی نیز می‌تواند از طریق تمرکز فرد به لحظه‌ی کنونی، او را از افکار اضطراب‌آور در مورد درد و بیماری رها کند.

۱۰_سلامتی چگونه شادی را تحت تاثیر قرار می‌دهد؟ ارتباط شادی و سلامتی به شکل گسترده‌ای هم‌پوشانی دارند. اما سلامت نیز می‌تواند میزان شاد بودن و آسایش را تحت تاثیر قرار دهد. غذاهایی که می‌خوریم، ورزش‌هایی که می‌کنیم و بیماری‌هایی که با آن‌ها مواجه می‌شویم، همه در احساس شادی که تجربه می‌کنیم، نقش دارند.