چجوری حالمون خوب بشه؟

سلام رفیق! اگه داری اینو می‌خونی، احتمالاً این روزا حالت خیلی خوب نیست، حس می‌کنی تو یه چاه عمیقی و دنیا یه کم بی‌رنگ شده. می‌دونی چیه؟ این حال، طبیعیه. همه‌ی ما توی این سن و سال (و حتی بزرگ‌تر) باهاش دست و پنجه نرم می‌کنیم. ولی یه خبر خوب دارم: تو قرار نیست تا ابد تو این حال بمونی.

بیاین با هم یه سری قدم‌های کوچیک برداریم که بتونن نور رو دوباره به دنیای کوچیک و قشنگمون برگردونن. اینا قراره حالتو بهتر کنن!

فاز اول: قبول کردن و نفس کشیدن (مهم‌ترین گام) مود بدت رو بپذیر: ازش فرار نکن. به خودت بگو: "باشه، امروز حالم بده. اشکالی نداره." جنگیدن باهاش فقط خسته‌ترت می‌کنه. ما بهش می‌گیم "خودت رو درک کن"، مثل کاری که دوست داری با گل‌ها می‌کنی و بهشون اهمیت میدی. تنفس عمیق: همین الان، یه لحظه وایسا. از بینی آروم دم بگیر (تا ۴ بشمار)، نفس رو برای چند ثانیه نگه دار، و از دهان آروم بده بیرون. این کار ساده، سیستم عصبی تو رو آروم می‌کنه.

غذا، خواب، آب: می‌دونم شاید اشتهات کمه یا خوابت به‌هم ریخته. ولی برای مغزت سوخت بفرست. یه کاسه کورن‌فلکس شکلاتی با شیر سرد (علاقه خودم) شاید شروع خوبی باشه! آب زیاد بنوش و سعی کن شب زودتر بخوابی

فاز دوم: فعالیت‌های کوچک، اثرات بزرگ فقط "شروع کن" (قانون ۵ دقیقه): حس انجام دادن کاری رو نداری؟ مهم نیست. به خودت قول بده فقط ۵ دقیقه انجامش بدی. ۵ دقیقه گیتار بزن، ۵ دقیقه بیرون قدم بزن، ۵ دقیقه یه کتاب بخون. معمولاً بعد از ۵ دقیقه، دوست داری ادامه بدی!

بازی با رنگ‌ها: رنگ نارنجی و سفید چقدر انرژی‌بخش هستند، نه؟ یه لباس نارنجی بپوش، یا شاید یه نقاشی ساده با این رنگ‌ها(یا هر رنگی که دوست داری) بکش. انرژی رنگ‌ها رو دست کم نگیر. یه کار "عجیب و غریب" و لذت‌بخش: مگه خودت دوست نداری توی دنیای کوچیک خودت باشی؟ همون کارایی که بقیه می‌گن عجیبه رو انجام بده! مثلاً امروز برو ماشین رو بشور! یا یه کار روتین و مورد علاقه‌ت رو با جزئیات انجام بده. هدف، غرق شدن توی یه لذت ساده‌ست.

موسیقی درمانی: پلی‌لیست‌های مورد علاقه‌ات رو روشن کن. یه تراک از خواننده مورد علاقت گوش کن که پر از انرژی یا الهام‌بخشه. بذار ضرب‌آهنگ، مودتو عوض کنه.