Welcome to my post
«مصرف روزانه پتاسیم» یعنی مقدار پتاسیمی که بدن انسان باید هر روز از طریق غذا یا نوشیدنی دریافت کند تا عملکرد عضلات، قلب و اعصاب درست انجام شود و تعادل مایعات بدن حفظ بماند. منابع طبیعی پتاسیم شامل موز، سیب‌زمینی، نارگیل، آووکادو و اسفناج ، سالاد میوه هستند
اهمیت دادن به غذا:میوه های تازه ، سبزیجات ،پروتئین ،چربی های مفید غذاهای پروتئینی یعنی خوراکی‌هایی که پروتئین زیاد دارن و به ساخت عضله، ترمیم بدن و رشد کمک می‌کنن. مثل: -برنج قهوه‌ای و لوبیا: وعده‌ای سالم با پروتئین و فیبر. -ماهی کبابی:ماهی های چرب مثل سالمون برای درخشندگی پوست.
۸۰٪مردم برزیل شاد و عاشق رقص و ورزش هستند (استرس کم=سالم تر) رقص و ورزش باعث می‌شن بدن سالم‌تر، قوی‌تر و شادتر بشه. به طور خلاصه: قلب و ریه‌ها رو قوی می‌کنن،عضله‌ها رو سفت و محکم می‌کنن،استرس و غصه رو کم می‌کنن ،خواب و حال روحی رو بهتر می‌کنن، انرژی بدن رو بالا می‌برن .
ورزش روزانه:هوازی (بخشی از زندگیشونه) انجام دادن ورزش‌هایی که باعث افزایش ضربان قلب و تنفس می‌شن و بدن برای انجامش از اکسیژن استفاده می‌کنه. مثل: پیاده‌روی تند، دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا یا رقصیدن. هدفش اینه که قلب، ریه و بدن سالم‌تر و قوی‌تر بشن.
( استفاده از محصولات پوستی طبیعی یا سبک ) منظور از استفاده از محصولات پوستی طبیعی یا سبک اینه که: -طبیعی یعنی از مواد گیاهی یا معدنی ساخته شده باشن، نه از مواد شیمیایی قوی. مثل کرم‌هایی که حاوی آلوئه‌ورا، روغن نارگیل، عسل یا روغن زیتون هستن. -سبک یعنی روی پوست سنگین و چرب نباشن، زود جذب بشن و باعث جوش یا بسته شدن منافذ نشن. معمولاً این نوع محصولات برای پوست‌های حساس یا چرب خیلی خوبن. در ادامه چند نمونه محصول طبیعی یا سبک برای پوست + گزینه‌های قابل تهیه رو میگم. 🧴· مثال‌هایی از محصولات طبیعی / سبک CALM Face Lotion از Wildcraft — لوسیونی طبیعی، سبک، ضد التهابات و برای پوست حساس مناسب است و سریع جذب می‌شود. Lightweight Daily Face Lotion از Lavish Earth — با فرمولی گیاهی، نرم و غیرچرب، مناسب برای استعمال روزانه. Mamaearth Ubtan Oil-Free Face Moisturizer — طبیعی، بدون چربی اضافی، با زردچوبه و زعفران؛ مناسب برای همه نوع پوست است. Dermalogica Active Moist Moisturizer — نرم، سبک و بدون احساس سنگینی روی پوست، جذب سریع دارد و برای پوست ترکیبی یا چرب مناسب است.
اگر پسندیدی، لایک کن و به سازنده انرژی بده!
برزیل🛐
😔💕
اما آیرانی ه زیباتر می‌باشند و آنها بهتر عالی استند.
خب بود ❤
اها
🥰🥰
خیلی ناز و جینگیلی بوددد خسته نباشیی
فداتشم عزیزکم 💓
عالیبود خسته نباشی
ممنون زیبا💓
الان وقت انتشار نبود ولی خب بازم شکر