تاثیرات کم خوابی

در اینجا به مهم‌ترین اتفاقاتی که در اثر کمبود خواب برای بدن می‌افتد، اشاره می‌شود:

کاهش تمرکز و اختلال در حافظه: کمبود خواب بر توانایی شما برای تمرکز، توجه و یادگیری تأثیر مستقیم می‌گذارد. همچنین فرآیند تثبیت حافظه که در خواب عمیق اتفاق می‌افتد، مختل می‌شود.

کند شدن زمان واکنش: توانایی شما برای پاسخ سریع به محرک‌ها (مانند رانندگی) به شدت کاهش می‌یابد، که می‌تواند منجر به افزایش خطر تصادفات شود. خواب ناکافی یا محرومیت از خواب می‌تواند طیف وسیعی از تأثیرات منفی کوتاه‌مدت و بلندمدت بر بدن و ذهن داشته باشد. خواب یک فرآیند حیاتی است که بدن در آن به ترمیم، بازسازی و تثبیت حافظه می‌پردازد.

تحریک‌پذیری و نوسانات خلقی: کم‌خوابی شما را مستعد اضطراب، استرس، بدخلقی و کاهش تحمل می‌کند. در موارد شدید، می‌تواند خطر ابتلا به( افسردگی )را افزایش دهد. اختلال در قضاوت و تصمیم‌گیری: توانایی حل مسئله و تصمیم‌گیری منطقی تضعیف می‌شود.

اثرات بر سیستم ایمنی (سلامت) تضعیف سیستم دفاعی بدن: در طول خواب، بدن پروتئین‌هایی به نام سایتوکین تولید می‌کند که برای مبارزه با عفونت‌ها و التهاب ضروری هستند. کمبود خواب(تولید این پروتئین‌ها را کاهش داده )و بدن را در برابر سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر بیماری‌ها آسیب‌پذیرتر می‌سازد

اثرات ظاهری و فیزیکی خستگی مزمن: (فرد در طول روز احساس خستگی، ضعف و کمبود انرژی دارد، حتی اگر فعالیت بدنی سنگینی انجام نداده باشد.) مشکلات پوستی: (کمبود خواب می‌تواند منجر به افزایش آکنه‌های التهابی، کدر شدن پوست، و ایجاد یا تشدید حلقه‌های تیره زیر چشم شود، زیرا فرآیند بازسازی و ترمیم سلولی پوست در شب مختل می‌شود.)

به طور خلاصه، خواب ناکافی بدن را در یک وضعیت تنش و استرس مزمن قرار می‌دهد و تقریباً بر هر سیستم فیزیولوژیکی از مغز گرفته تا قلب تأثیر منفی می‌گذارد.