تکنیکهای عملی تمرکز و تصمیمگیری سریع

تکنیکهای عملی تمرکز و تصمیمگیری سریع

)Selective Attention( انتخابی توجه. ۱ توجه انتخابی توانایی مغز برای فیلتر کردن محرکهای نامرتبط و تمرکز بر یک محرک خاص در محیط است. این مکانیسم به ما امکان میدهد که در یک محیط شلوغ، صدای خاصی را بشنویم یا هنگام خواندن کتاب، صدای تلویزیون را نادیده بگیریم. این نوع تمرکز، سنگ بنای هر کار نیازمند جزئیات است. مثال کاربردی: در یک اتاق پر از گفتگو، فردی که در حال نوشتن یک ایمیل مهم است، به طور فعال صدای دیگران را سرکوب میکند تا بر کلمات روی صفحه تمرکز کند.

)Sustained Attention( پایدار توجه. ۲ توجه پایدار، که گاهی اوقات "استقامت توجه" نیز نامیده میشود، توانایی حفظ تمرکز بر روی یک وظیفه یا محرک واحد برای مدت زمان طوالنی است. این نوع تمرکز با خستگی ذهنی در ارتباط مستقیم است و معموالً با گذشت زمان نیاز به بازیابی انرژی دارد.

بررسی اثر "تله پردازش چندگانه" )Trap Multitasking) جامعه مدرن به اشتباه، چندوظیفگی )Multitasking )را یک مزیت میداند. با این حال، تحقیقات علوم اعصاب نشان میدهد که مغز انسان برای انجام همزمان دو کار شناختی پیچیده طراحی نشده است

آنچه ما به عنوان چندوظیفگی تجربه میکنیم، در واقع جابجایی سریع وظایف )Task Switching )است. هر بار که بین ارسال یک پیام، پاسخ دادن به یک ایمیل و بازبینی یک سند جابجا میشویم، مغز مجبور است مجموعهای از فرآیندها را مجدداً بارگذاری کند: توقف کار قبلی: حافظه کاری )Memory Working )باید اطالعات مربوط به کار اول را موقتاً ذخیره کند. بارگذاری کار جدید: اجرای پروتکلهای ذهنی الزم برای شروع کار دوم. کاهش کارایی: هر جابجایی، زمان و انرژی مصرف میکند. هزینه جابجایی شناختی )Cost Switching Cognitive :)این هزینه به طور متوسط بین ۲۰ تا ۴۰ درصد زمان مفید را هدر میدهد. به جای دو برابر شدن خروجی، بهرهوری به شدت کاهش مییابد