چجوری آرامشمون رو به دست بیاریم

این تست رو میسازم چون به نظر من خیلی کاربردیه

یوگا : یوگا میشه گفت وقتی انجام میدید هم دارید ورزش سبک انجام میدید یا میشه گفت نرمش بعد یوگا خیلی سنگین نیست و بدن درد نمیاره و برای به دست آوردن آرامش روان خیلی کاربردیه و اینکه خیلی از برنامه ها و اپلیکیشن ها هست که کلا برای یوگا هست یا برنامه های دیگه هست که برای انجام چند حرکت کوتاه و راحت یوگا هستن تقریبا اکثر اپلیکیشن ها این نوع ویدئو یا عکس که چند حرکت یوگا باشه رو دارن

سکوت گوش دادن به صدای طبیعت: من خودم اینو خیلی دوست دادم و واقعا عالیه هم برای سرگرمی هم برای به دست آوردن آرامش روان هم یه گردش کوچیک حساب میشه هم اینکه از فضای شلوغ شهر برای چند ساعت دور میشید خیلی خوبه و اینم بگم حتما مدیتیشن انجام بدید خیلی تاثیر گذاره.

نفس عمیق: نفس عمیق کشیدن خیلی خوبه به وسیله یا هزینه نداره و هر جا باشی میتونی انجام بدی ۴ الی ۶ ثانیه نفس بکشید ۵ ثانیه نفستون رو نگه دارید و ۶ ثانیه آروم آروم نفستون رو بیرون بدید ۴ الی ۶ بار این کارو انجام بدید(البته هرکس باتوجه به نیازش انجام میده ولی این تقریبا میانگین هست)

دور بودن از فضای مجازی: وقتی شما وارد فضای مجازی میشید خود به خود زندگی خودتون رو با بقیه مقایسه میکنید و این باعث پایین اومدن اعتماد به نفس،انگیزه و آرامش شما میشه پس از فضای مجازی دور باشید.