ایده دفترچه خاطرات برای کم حوصله ها

۱) استیکر یا رنگ روز هر روز یک رنگ یا استیکر ساده انتخاب کن که حس روزت رو نشون بده مرور رنگ ها خیلی تصویر سازی قشنگی درست میکنه

۲) هر روز یک جمله از چیزی که دیدیشنیدی یادداشت کن مثلاً حرف یک دوست جمله توی کتاب یا حتی جمله ای توی خیابون شنیدی مرورش میشه کلکسیون کوچیک از خاطرات و آدم ها

۳) دفترچه سؤال ثابت یک یا دو سؤال تکراری انتخاب کن هر روز به همونا جواب بده مثال: امروز بهترین لحظه چی بود؟ بیشتر از همه چی اذیتم کرد؟ باعث میشه روزت رو راحت جمع بندی کنی

دفترچه یک خطی روزانه ۴) فقط یک جمله در روز مثال: «امروز» بعد از مدتها رفتم پیاده روی حس خیلی خوبی داشت.» خوبیاش اینه که فشار زیادی برای نوشتن طولانی نداره اما مرورش بعد از چند ماه خیلی لذت بخشه

چیز خوب روزانه هر شب فقط سه نکته مثبت بنویس خیلی کوچیک مثال: 1. غذای خوشمزه خوردم 2 آهنگ جدید کشف کردم درد 3 با دوستم حرف زدم تمرکزت رو از مشکلات میبره سمت چیزهای خوب