چرا قبل از خواب خاطرات شرم آورم را به یاد میاریم؟

خب این یه پست راجب این سواله که چرا ما خیلی وقت ها قبل از خواب یاد سوتی های چند سال قبل یا اتفاقات خجالت آور میوفتیم؟ م سعی کروم توی این پست با زبون طنز و جنبه علمی توضیحش بدم. من توی گوگل سرچ کردم و فهمیدم که قبلا کسی مشابقه این پست رو توی تستچی نساخته. (راستی این پست خوراکی داره!)

خب من بعد از مدت های طولانی یه پست ساختم که توش خوراکی میدیم! راستی توضیحات پست رو خوندی؟

• کاهش حواس پرتی ها اولین عاملمون همینه. چون ما در طول روز با گرفتاری هامون، درس ها، فعالیت توی تستچی! و... درگیریم و عوامل بیرونی زیادی برای پردازش داریم و زیاد به خاطرات قدیمی فکر نمیکنیم و مغز به طور ناخوا آگاه اجتزه نمیده این اطلاعات ذهن رو درگیر بکنن. اما وقتی شب همه چیز ارومه توی تخت مغز به این نتیجه میرسه که "الام بهترین وقت برای مرور اون خاطره است که توی معمونی عید جلوی کل فامیل خوردی زمین!!!"

اما اصلا چرا با کاهش حواس پرتی همچین اتفاقی میوفته؟ علتش... • فعال شدن 'شبکه پیش فرض' یا همون (Defalut Mode Network) وقتی مغز در حالت استراحت باشه یا عوامل بیرونی و محرک های کمتری وجود داشته شبکه پیش فرض فعال میشه. وظیفه این شبکه چیه؟ کارش مرور خاطرات گذشته، شبیه سازی اینده و پردازش اطلاعات هست. درواقع مغز سعی میکنه با این کار عوامل خطر که بار هیجانی داتپرن رو تشخیص بده و بگه "ببین... ببین... از این یکی درس عبرت بگیر."

حالا چرا دنبال خاطرات با هیجان میگرده؟ • هیجان و حافظه چون آمیگدال یا همون بادامه مغز روی خاطرات که بار هیجانی دارن حالا چه مثبت چه منفی، برچسب مهم بودن میزنه و در نهایت باعث مرور بیشتر خاطره میشه تا از دوباره اتفاق افتادنش جلوگیری کنه. بخاطر همین خاطرات مثبت کمتر مورد توجه قرار میگیرن.

• چرخه خواب و هورمون ها تا چند ساعت قبل از خواب سطح کورتیزول (هورمون استرس) توی بدن بالا هست. کورتیزول زیاد = توجه بیشتر به تهدید ها و خطرلت و همون خاطران مهم و منفی بخاطرهپین هم باعث لفزایش تین افکار میشه.(خبلی از قرص خواب ها میزان ملاتونین (هورمون خواب که در مواجحه با تاریکی ترشح میشه) رو بالا و کورتیزول رو پایید میارن و باعث خواب راحت میشن)

• سوگیری منفی مغز انسان بطور تکاملی به خاطرات منفی توجه بیشتری داره ، چون اون خاطرات برای بقا مهم تر بودن. و مغز ما به طور خودکار به خاطرات خجالت آور توی جمع ، تنهایی ، صحنه هایی که باعث شرم ما شدن فکر میکنه تا سعی کنه جلو اتفاق افتادنش رو بگیره (همونطور که توی اسلاید های قبل گفتم. هرچند مغز نمیدونه اگر بزاره بخوابیم احتمالا حواسمون جمع تر میشه و این اتفاقات دوباره پیش نمیان.)