” اهمال ڪاری ” ࢪو نابـود ‍کن

اهمال کاری(تنبلی) یک مشکل خیلی رایج بین اکثر آدم هاست که میتونه روی کارایی و کیفیت زندگیشون تاثیر منفی بزاره. در این پست ده تا روش ساده برای مقابله با تنبلی براتون گفته شده:

1-هدف گذاری مشخص: اهداف خودتون رو به وضوح تعیین کنید. اهداف SMART (خاص،قابل اندازه گیری،قابل دستیابی،مرتبط و زمان‌بندی شده)میتونه کمک بزرگی بهتون کنه.

2-تقسیم کارها:  کارهای بزرگ‌رو به وظیفه‌های کوچیکتر تقسیم کنید، به عنوان مثال اون تایم زیادی که میخوای صرف یه کار بزرگ بکنی که برات خسته ‌کننده و سخته ،به تایم های کوچیکتر تقسیمش کن و کم کم انجامش بده.

3-مدیریت زمان: از تکنیک های مدیریت زمان مثل تکنیک پومودورو استفاده کنید،این تکنیک به این روشه که شما ۲۵ دقیقه کار میکنی و بعدش یه استراحت کوتاه داری که همین روال رو تا اتمام کارت انجام میدی .

4-ایجاد عادت های مثبت: روزانه زمان خاصی رو برای انجام کارهاتون تعیین کنید که این تایم ها براتون مثل یه عادت بشه که هر وقت به اون بازه‌ی زمانی رسیدید یادتون بیاد که باید اون کاری رو که مشخص کردید رو انجام بدید.

5-محیط مناسب: محیط کاری خودتون رو طوری دیزاین کنید که کمتر باعث حواس پرتیتون بشه و وسایل غیر ضروری رو از خودتون‌ دور کنید و یک محیط اروم برای خودتون ایجاد کنید.

6-استفاده از لیست کارها: یه لیست از کارهای روزمره‌تون درست کنید و اون هارو اولویت بندی کنید این باعث میشه تا تمرکز بیشتری داشته باشید.

7-تعیین مهلت ها:  برای هر کارتون یه مهلت بزارید این کار به شما کمک میکنه تا احساس مسئولیت پذیری بیشتری داشته باشید.

8-پاداش دهی:  موقع تموم شدن کارهاتون برای خودتون یک پاداش تعیین کنید، این کار به شما انگیزه‌ی بیشتری میده.

9-شناسایی موانع:  موانع و دلایل تنبلی خودتون نسب به هرکاری رو پیدا کنید .

10- دریافت حمایت اجتماعی:  با دوست یا خانواده‌ی خودتون درباره‌ی اهداف و برنامه‌هاتون صحبت کنید. این حمایت اجتماعی میتونه به شما انگیزه‌ی بیشتری برای انجام کارهاتون بده.