چیکار کنیم خواب هایی که میبینیم یادمون بمونه؟

به خاطر سپردن خواب هامون مثل نگه داشتن یه قالب صابون لیز توی دست ادم هست که هر لحظه ممکنه بیفته ولی خوشبختانه با چند روش من میتونم بهتون کمک کنم که این قالب صابون رو توی دستتون بگیرید.

1. دفترچه خواب کنار تخت قبل از اینکه حتی از رختخواب بلند بشی، هر چیزی که یادت میاد رو سریع یادداشت کن. حتی چیز هایی که خیلی خنده دار و عجیب هستن. چون خواب‌ها تو چند دقیقه‌ی اول بعد از بیداری خیلی سریع پاک می‌شن. اینطوری هم خواب هات رو توی یه دفترچه نوشتی هم یادت میمونه‌.

2. کم‌کم حرکت کردن بعد از بیداری وقتی بیدار شدی، چند لحظه همون حالت رو نگه دار و چشمهات رو بسته نگه دار. این کمک می‌کنه تصاویر خواب دوباره به ذهنت برگردن.وقتی بلافاصله از بیدار شدن از سر تختخواب بلند بشیم و شروع به کار کردن بکنیم مغز ما این خواب رو ممکنه خوب فراموش کنه و ما دیگه نتونیم اون خواب رو به یاد بیاریم .

3. آلارم ملایم یا بیدار شدن طبیعی بیدار شدن ناگهانی با صدای تیز می‌تونه خواب رو قطع کنه قبل از اینکه ذهنت ثبتش کرده باشه.و خب این باعث میشه خوابی که ما دبدیم خیلی زود فراموش بشه.

4. توجه به خواب در طول روز اگه وسط روز به خواب‌هایی که یادت میاد فکر کنی و گاهی مرورشون کنی، مغز یاد می‌گیره که "آها! چه جالب! این اطلاعات خیلی خیلیییی مهمه و دفعه‌ی بعد بیشتر و بهتر ذخیره‌ش می‌کنه. البته خب خیلی از ما این کار رو انجام دادیم و خب بازم به چیزهایی از خوابمون رو فراموش کردیم ولی خب حداقل تا حدودی کمک میکنه‌.

5. تکنیک یادآوری قبل خواب قبل از خواب، به خودت بگو: «می‌خوام خوابم رو یادم بمونه.» این کار (که بهش توی زبان انگلیسی dream incubation می‌گن) گاهی تاثیر شگفت‌انگیزی داره. من خودم این کار رو امتحان کردم و واقعااااا تاثیر خفنی داره.