🪷: چجوری توی خونه افزایش قد داشته باشیم ؟

‌

قد توسط ژنتیک تعیین میشه، اما برخی ورزش ها و تغییر سبک زندگی میتونه به رشد بهینه کمک کنه

به اندازه کافی بخوابید و ۷ تا ۹ ساعت خواب در شب رو یه هدف قرار بدین تا به تنظیم هورمون های رشد کمک کنه، رژیم غذایی متعادل داشته باشید غذا های غنی از کلسیم و پروتئین بخورید برای حمایت از رشد استخوان ها از ویتامین D استفاده کنید.🤓

به طور منظم ورزش کنید درگیر ورزش منظم مثل شنا، دوچرخه سواری یا رقص برای ارتقای رشد و تکامل کلی بشید و همینطور حفظ وضعیت بدنی خوب با صاف ایستادن و پرهیز از خمیدن، رو خوب تمرین کنید.☝🏻

ویتامین D برای رشد استخوان ضروریه، کلسیم برای تراکم و رشد استخوان خیلی مهمه پروتئین هم برای برای رشد عضلانی لازمه.