چطوری توی خونه افزایش قد داشته باشیم؟

﹙اگه میخواهید قد خودتون رو توی خونه افزایش بدین در حالی که هیچ فرمول جادویی برای افزایش شدید قد شما وجود نداره، این نکات میتونه به شما کمک کنه کشش، تقویت و رشد خودتون رو کامل کنید﹚

◝درک افزایش : قد توسط ژنتیک تعیین میشه، اما برخی ورزش ها و تغییر سبک زندگی میتونه به رشد بهینه کمک کنه ستون فقرات و مفاصل را میتوان کشیده و تقویت کرد تا بلند تر به نظر برسه وضعیت بدن و هم ترازی نقش بسزایی در بلندتر نشان دادن داره◟

◝تعیین سبک زندگی برای افزایش قد : به اندازه کافی بخوابید و ۷ تا ۹ ساعت خواب در شب رو یه هدف قرار بدین تا به تنظیم هورمون های رشد کمک کنه، رژیم غذایی متعادل داشته باشید غذا های غنی از کلسیم و پروتئین بخورید برای حمایت از رشد استخوان ها از ویتامین D استفاده کنید◟

◝ورزش کردن : به طور منظم ورزش کنید درگیر ورزش منظم مثل شنا، دوچرخه سواری یا رقص برای ارتقای رشد و تکامل کلی بشید و همینطور حفظ وضعیت بدنی خوب با صاف ایستادن و پرهیز از خمیدن، رو خوب تمرین کنید◟

◝مکمل های افزایش قد : ویتامین D برای رشد استخوان ضروری است، کلسیم برای تراکم و رشد استخوان خیلی مهمه پروتئین هم برای برای رشد عضلانی لازمه◟