ورزش هایی برای داشتن مغز و ذهنی قدرتمند

مغز ما علاوه بر نیازهای فیزیکی مثل پروتوئین ها و مواد مغذی، برای کارکرد هر چه بهتر خود نیازمند ورزش نیز هست. ورزش هایی که نه تنها مختص به خود مغز است بلکه می توانند شادابی را به مغز بر گردانده و از پیری و ناتوانی مغز جلوگیری کنند.

از آنجایی که مغز به عنوان یک موجود زنده شناخته می شود و در زندگی ما نقشی اساسی ایفا می کند باید همیشه مراقب طراوت و تازگی آن باشیم. مغز ما علاوه بر نیازهای فیزیکی مثل پروتوئین ها و مواد مغذی، برای کارکرد هر چه بهتر خود نیازمند ورزش های ذهنی نیز هست.

1) مهارت های جدید یاد بگیرید تحقیقات متعدد نشان داده اند که آموزش و یادگیری در هر زمینه ای به جوان سازی مغز افراد کمک می کند. ما همیشه جوان نخواهیم ماند و با گذر زمان همان گونه که کودکی، نوجوانی و جوانی را پشت سر گذاشتیم روزی پیر خواهیم شد. اما زمانی یک انسان پیر با ذهن جوان خواهیم ماند که مغز پویا و جوانی داشته باشیم.

2) برای تقویت ذهن تکرار کنید باید در طول روز بارها و بارها این لغات را تکرار کنید و روز بعد نیز ابتدا لغات قبلی را مطالعه و تکرار کرده و لغات جدیدی را به دایره لغات زبان مورد نظر خود بیفزایید. این امر موجب می شود شما در طولانی مدت نه تنها لغات بسیاری را یاد بگیرید و در آینده از آن استفاده کنید بلکه می توانید مغز خود را همچون مغز یک جوان تا دوران پیری همراه خود داشته باشید. البته می توانید اگر به کارهای هنری یا آشپزی علاقه دارید در این حیطه ها به یادگیری مهارت های جدید و خلاقانه بپردازید.

3) نقاشی کردن یکی از ورزش های تقویت ذهن است نقاشی و طراحی به دلیل فواید زیادی که برای رشد و تکامل مغز دارد همواره از دوران کودکی به عنوان یکی از فعالیت های اصلی در مهدکودک ها و مدارس ابتدایی تمرین می شود. زمانی که کودک مداد را در دستش می گیرد و با هماهنگی حرکات بین دست و چشم طرحی خیالی را رسم می کند یا از روی مدل واقعی نقاشی می کند و هنگام رنگ آمیزی دقت می کند که رنگ از محدوده خاصی خارج نشود فرآبندهای مربوط به تمرکز، پردازش بصری فضایی و خلاقیت خود را بهبود می بخشد.

4) بازی های فکری و ورزش های هوازی برای تقویت ذهن و حافظه انجام دهید مهم ترین و موثرترین روش برای ورزش مغز و جوان نگه داشتن آن چالش هایی است. که افراد حین انجام بازی های فکری با آن ها روبرو می شوند. تلاش برای پیروز شدن و پی بردن به کلید حل معما روشی است. که از آن به عنوان ورزش های هوازی مغزی یاد می شود. جدول اعداد، سودوکو، پازل، شطرنج و… از انواع سنتی این گونه ورزش های مغزی به حساب می آیند.

5) برای تقویت ذهن داستان بنویسید یکی از راه های موثر در تقویت توانمندی های مغزی داستان نویسی است. داستان نویسی نوعی تمرین و ممارست ذهنی است. که باعث می شود نه تنها قدرت خلاقیت شما تقویت شود. بلکه با درگیر کردن قدرت تحلیل و نظم بخشی شما به میزان زیادی ذهن و مغز شما را به خود مشغول می کند.