چرا بعضیا هرچی میخورن چاق نمیشن؟

چجوری هرچی میخوریم چاق نشیم؟ امروز می‌خوام راجب این مسئله باهاتون صحبت کنم.

همه‌مون یه دوستی داشتیم یا داریم که هرچی دلش می‌خواد می‌خوره، از پیتزا و پفک گرفته تا شیرینی و شکلات، اما یه ذره هم وزنش تکون نمی‌خوره! اون وسط، خودمون یه تیکه کیک بخوریم، فرداش شلوارمون تنگ می‌شه. واقعاً چرا اینطوریه؟ نکنه بدن اون‌ها یه سیستم خاص داره؟ یا شاید ژن خاصی دارن؟ میخوای بهت یاد بدم چجوری اینطوری بشی؟

متابولیسم (سوخت‌وساز) یعنی همون فرآیندی که بدنمون باهاش غذا رو تبدیل به انرژی می‌کنه. وقتی یه چیزی می‌خوریم، بدنمون باید اون رو تجزیه کنه، مواد مغذی رو جدا کنه و تبدیلش کنه به سوخت برای حرکت، نفس کشیدن، فکر کردن و حتی خوابیدن.

سرعت متابولیسم تو آدما فرق داره. بعضیا یه متابولیسم سریع دارن، یعنی بدنشون خیلی زود کالری‌هایی که خوردن رو می‌سوزونه. بعضی‌ها هم متابولیسم کند دارن و همون کالریا می‌ره توی انبار چربی و می‌مونه!

1. ژنتیک: بعضیا از مامان و باباشون این ویژگی رو به ارث بردن. بدنشون از اول طوری طراحی شده که سریع کالری بسوزونه. 2. توده عضلانی بالا: عضله بیشتر از چربی انرژی مصرف می‌کنه. بعضیا ذاتاً عضله‌ای‌ترن یا ورزش زیاد می‌کنن و این باعث می‌شه متابولیسمشون بالا بره. 3. تحرک زیاد حتی بی‌هوا: بعضیا بدون اینکه خودشون بفهمن، هی دارن تکون می‌خورن؛ با پاهاشون بازی می‌کنن، راه می‌رن، می‌چرخن، دراز می‌کشن و باز بلند می‌شن. این حرکات کوچیک باعث مصرف بیشتر انرژی می‌شه. 4. هورمون‌ها و تیروئید: اگه تیروئید زیاد فعال باشه، متابولیسم می‌ره بالا. این یه موضوع پزشکیه که گاهی نیاز به بررسی دکتر داره.

3. تحرک زیاد حتی بی‌هوا: بعضیا بدون اینکه خودشون بفهمن، هی دارن تکون می‌خورن؛ با پاهاشون بازی می‌کنن، راه می‌رن، می‌چرخن، دراز می‌کشن و باز بلند می‌شن. این حرکات کوچیک باعث مصرف بیشتر انرژی می‌شه. 4. هورمون‌ها و تیروئید: اگه تیروئید زیاد فعال باشه، متابولیسم می‌ره بالا. این یه موضوع پزشکیه که گاهی نیاز به بررسی دکتر داره.

راستش بخوای، کاملاً مثل اونا شدن شاید سخت باشه، مخصوصاً اگه ژنتیکی نباشیم، ولی می‌شه متابولیسم رو تقویت کرد. چطوری؟

ورزش قدرتی: عضله‌سازی کن! دمبل بزن، شنا برو، اسکات بزن. عضله، دشمن چربیه. صبحونه‌ی درست بخور: اگه صبحونه نخوری، متابولیسم می‌خوابه! آب زیاد بنوش: آب متابولیسم رو فعال می‌کنه. به اندازه بخواب: کم‌خوابی متابولیسم رو کند می‌کنه. پروتئین بخور: غذاهایی مثل تخم‌مرغ، گوشت، حبوبات باعث می‌شن بدن انرژی بیشتری مصرف کنه برای هضم. قرص ترمو اسلیم یه نمونه از اون قرص هاست.

آیا خوبه که هرچی بخوریم چاق نشیم؟ اولش شاید به‌نظر خوب بیاد. کی از غذا خوردن بدون چاقی بدش میاد؟ ولی یه‌جایی باید به یه نکته فکر کنیم: لاغری همیشه به معنی سالم بودن نیست. بعضی افراد لاغرن ولی از درون چربی دور اندام داخلی دارن یا دچار کمبود مواد مغذی هستن. از اون طرف، بعضی‌ها اضافه‌وزن دارن ولی تغذیه‌شون درست و بدنشون قویه.

عوارض متابولیسم بالا: عرق بدبو، خستگی زیاد، مشکلات هورمونی

مهم‌تر از همه اینه که لاغری رو با سلامتی یکی ندونیم. اگه متابولیسمت کنده، تقویتش کن؛ اگه سریع نیست، بهش کمک کن. اما هرگز فراموش نکن که بدن سالم، از بدن لاغر باارزش‌تره.