غمگین ترین کشورهای جهان

افسرده ترین کشورهای جهان کدامند؟

در دنیای مدرن، چالش‌های سلامت روان دیگر مختص به مرزهای جغرافیایی یا گروه‌های اجتماعی خاص نیستند. افزایش فشارهای اقتصادی، پیچیدگی‌های زندگی شهری و کاهش تعاملات انسانی باعث شده‌اند که توجه به سلامت روان به یک مسئله مهم در جوامع تبدیل شود. به‌ویژه در کشورهایی مانند افغانستان، که سال‌ها با جنگ، فقر و ناامنی دست‌وپنجه نرم کرده‌اند، شاخص شادی در پایین‌ترین سطح جهانی قرار دارد.

بر اساس گزارش شادی جهان (World Happiness Report) در سال ۲۰۲۴، ایران با شاخص شادی ۴.۹۲۳ در جایگاه صدم قرار دارد؛ موقعیتی که نشان می‌دهد ایران از جمله کشورهای با سطح پایین‌تری از شادی محسوب می‌شود. یکی از راه‌های مؤثر برای کاهش فشارهای روانی، سفرهای کوتاه به مکان‌های آرام و کم‌تنش است. اقامت در مناطقی با آب‌ و هوای مطلوب، مانند جزیره کیش، تأثیر مثبتی بر روحیه بسیاری از افراد داشته است.

براساس گزارش جهانی شادی (World Happiness Report)، برخی کشورها با وجود چالش‌هایی مانند جنگ، بیماری، فقر و بی‌عدالتی، همچنان امید را در دل خود زنده نگه می‌دارند. در ادامه با ۱۰ کشوری آشنا می‌شویم که پایین‌ترین امتیاز شادی را در این گزارش به دست آورده‌اند.

افغانستان (۱.۷۲۱) افغانستان در سال ۲۰۲۴ پایین‌ترین امتیاز شادی را کسب کرده است. محدودیت‌های اجتماعی، بحران‌های اقتصادی و ناامنی گسترده، چالش‌های بزرگی را برای مردم این کشور ایجاد کرده‌اند. بسیاری از کودکان از سنین پایین مشغول کار هستند و بسیاری از زنان با موانع زیادی برای تحقق آرزوهای خود روبه‌رو می‌شوند.

لبنان (۲.۷۰۷) لبنان، که زمانی به «پاریس خاورمیانه» معروف بود، اکنون با بحران‌های شدید اقتصادی و کاهش ارزش پول ملی دست‌وپنجه نرم می‌کند. انفجار بندر بیروت و ناآرامی‌های اجتماعی، تأثیر عمیقی بر روحیه مردم گذاشته است.

لسوتو (۳.۱۸۶) لسوتو، کشوری کوچک در جنوب آفریقا، با نرخ بالای ابتلا به بیماری‌های واگیردار و مشکلات اقتصادی مواجه است. محدودیت‌های بهداشتی و کمبود امکانات اولیه، زندگی مردم را دشوار کرده است.

سیرالئون (۳.۲۴۵) با وجود منابع ارزشمند مانند الماس، مردم سیرالئون همچنان با چالش‌های بزرگی مانند بی‌ثباتی اقتصادی و فقر گسترده روبه‌رو هستند. سیستم بهداشتی ضعیف نیز یکی از عوامل کاهش کیفیت زندگی در این کشور است.

جمهوری دموکراتیک کنگو (۳.۲۹۵) این کشور سال‌ها درگیر ناآرامی‌های داخلی و چالش‌های سیاسی بوده است. با وجود منابع طبیعی غنی، مردم همچنان با ناامنی و مشکلات معیشتی روبه‌رو هستند.

زیمبابوه (۳.۳۴۱) اقتصاد زیمبابوه برای سال‌ها در وضعیت بحرانی قرار داشته است. نرخ بالای تورم، کمبود فرصت‌های شغلی و مهاجرت گسترده، بر کیفیت زندگی مردم این کشور تأثیر گذاشته است.

بوتسوانا (۳.۳۸۳) با وجود منابع معدنی ارزشمند، بسیاری از مردم بوتسوانا با چالش‌هایی همچون توزیع ناعادلانه ثروت و مشکلات اقتصادی روبه‌رو هستند که مانع از ارتقای سطح رفاه عمومی شده است.

مالاوی (۳.۴۲۱) مالاوی یکی از فقیرترین کشورهای جهان محسوب می‌شود. خشک‌سالی‌های شدید و کمبود مواد غذایی، چالش‌های اساسی را برای مردم این کشور ایجاد کرده‌اند.

. اسواتینی – محدودیت‌های سیاسی، نرخ بالای ابتلا به بیماری ایدز و خدمات بهداشتی ناکافی، اسواتینی را با امتیاز ۳.۵۰۲ در این فهرست قرار داده‌اند. بسیاری از مردم در دستیابی به رفاه و شادی با چالش‌های زیادی روبه‌رو هستند.

زامبیا – باوجود طبیعت زیبا، فقر گسترده و کمبود زیرساخت‌های اساسی، این کشور با امتیاز ۳.۵۰۲ یکی از کم‌شادترین مناطق جهان محسوب می‌شود. بیکاری، سوءتغذیه و ضعف نظام آموزشی از مشکلات عمده مردم زامبیا هستند.

روان‌شناسان بر این باورند که دور شدن از طبیعت یکی از عوامل مهم در افزایش افسردگی است. انسان‌ها از دیرباز در هماهنگی با طبیعت زندگی کرده‌اند، و همین ارتباط عمیق با محیط پیرامون، نقش مهمی در سلامت روح و روان داشته است. نور طلایی خورشید، صدای آرامش‌بخش امواج دریا، هوای تازه و مناظر دل‌نشین، همگی به‌طور ناخودآگاه تأثیرات مثبت بر ذهن و احساسات انسان دارند. اما زمانی که از این عناصر طبیعی فاصله می‌گیریم، ذهن دچار خستگی و فرسودگی شده و احساس آرامش و شادابی کاهش می‌یابد. زندگی مدرن با تمام امکاناتش، گاهی انسان را از این موهبت‌های طبیعی دور می‌کند، در حالی که بازگشت به طبیعت می‌تواند راهی مؤثر برای کاهش استرس و بهبود حال روحی باشد.

روان‌شناسان بر این باورند که قرار گرفتن در معرض نور خورشید، قدم زدن در کنار دریا و حضور در محیط‌های آرام می‌تواند تأثیر قابل‌ توجهی در کاهش استرس داشته باشد. ذهن انسان برای شلوغی و هیاهو ساخته نشده، بلکه با سکوت، نور و ارتباط با طبیعت به تعادل می‌رسد. شاید به همین دلیل باشد که بسیاری از افراد پس از تجربه فشارهای کاری یا روحی، تمایل به سفر پیدا می‌کنند—مکانی دور از روزمرگی، ساحلی آرام، یا اتاقی با پنجره‌ای رو به نور طبیعی. طبیعت با سادگی و زیبایی خود، ذهن را به آرامش دعوت کرده و فرصتی برای رهایی از تنش‌های روزانه فراهم می‌کند.