تکنیک پومودورو

مدیریت زمان با تکنیک پومودورو

فن پومودورو یا تکنیک پومودورو یکی از بهترین روش ها برای مدیریت زمان است. بر طبق این روش ، بهترین مدت برای انجام کار ۲۵ دقیقه هست که برابر با مدت زمان لازم برای درست کردن سس پومودورو ، یک نوع سس سنتی ایتالیایی هست.

در این تکنیک فرد به مدت ۲۵ دقیقه کار مورد نظرش را انجام میدهد و بعد به مدت ۵ دقیقه استراحت میکند. در این تکنیک،هر ۲۵ دقیقه یک پومودورو نامیده میشود و برای مثال انجام چهار پومودورو استراحت طولانی تری دارد چیزی حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه.

پنج مرحله برای انجام درست پومودورو وجود دارد؛ ۱_یک وظیفه یا کار را انتخاب کنید: ابتدا یکی از وظایف یا کارهایی که در روز باید انجام دهید را انتخاب کنید. انتخاب وظیفه یا کار هم مهم است سعی کنید کارهای با اهمیت بالاتر که فکر می‌کنید انجام آن سخت است را انتخاب کنید.

۲. یک تایمر ۲۵ دقیقه‌ای تنظیم کنید: یک برنامه ساده تایمر دانلود کنید و از تلفن همراه یا از روی ساعت ۲۵ دقیقه زمان در نظر بگیرید. ۳. روی آن وظیفه یا کار تا پایان زمان تایمر (۲۵ دقیقه) کار کنید. در واقع در این ۲۵ دقیقه باید به‌ طور کامل روی همان کار تمرکز داشته باشید و به هیچ وجه از روی آن کار به کارها و وظایف دیگر جابجا نشوید.

۴. بعد از ۲۵ دقیقه حدود ۵ دقیقه باید استراحت کنید. این استراحت واجب است حتی اگر کاری که در حال انجام آن هستید تمام نشده است باز هم باید از آن دست بکشید و اجازه دهید تا ذهن و بدن شما استراحت کند. این پنج دقیقه نباید کار دیگری انجام دهید و باید روی استراحت کردن بدن و ذهن خود متمرکز باشید.

۵. خب تا اینجا اگر تمامی مراحل را به خوبی پیش رفته باشید یک پومودورو را انجام داده‌اید. نکته آخر اینکه بعد از انجام هر چهار بار پومودورو باید یک استراحت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه‌ای داشته باشید.