تفاوت افسردگی و اظطراب چیست؟

اختلالات روحی روانی

افسردگی و اظطراب هردو اختلالات روانی هستند که میتوانند تاثیرات منفی زیادی بر زندگی فرد داشته باشند اما تفاوت های مهمی دارند:

افسردگی (Depression): به طور کلی با احساس غم، بی ارادگی، و کاهش انرژی همراه است افراد مبتلا به افسردگی ممکن است احساس کنند که هیچ چیزی لذت بخش نیست و تمایل به انزوا پیدا کنند (انزوا گوشه گیری) افکار منفی و ناامیدی دوباره آینده معمولا در افسردگی شایع است از نظر جسمی، فرد ممکن است خواب زیاد یا کم، کاهش یا افزایش اشتها، و احساس خستگی مزمن داشته باشد

اظطراب (Anxiety):اظطراب بیشتر با احساس نگرانی، ترس یا دلهره همراه است افراد مبتلا به اظطراب ممکن است به طور مدام نگران آینده، موقعیت های خاص یا اتفاقات روزمره باشند علائم جسمی اظطراب میتواند شامل تپش قلب، تعریق زیاد، لرزش، و تنش عضلانی باشد اظطراب معمولا فرد را به سمت افکار مورد تهدید ها و خطرات هدایت کند

مثال افسردگی: اقای احمد :اقای احمد احساس می کند که هیچ چیز در زندگی اش جذاب نیست هیچ چیز نمیتواند او را خوشحال کند و از هیچ فعالیتی لذت نمی برد او هر روز صبح بیدار می شود و احساس میکند که انرژی ندارد حتی برای انجام کارهای ساده روزمره وقتی به آینده فکر میکند احساس میکند هیچ امیدی ندارد و به طور کلی از زندگی ناامید است. ممکن است شب ها به سختی بخوابد یا برعکس، بیش از حد بخوابد

مثال اظطراب : خانم مریم :خانم مریم مدام نگران است شاید اتفاق بدی بیفتد. مثلا قبل از رفتن به محل کار، دائم نگران است که شاید رئیسش از او ناراضی باشد یا در حین رانندگی حادثه ای رخ دهد. او گاهی دچار لرزش دست و تپش قلب میشود و نمی تواند ارام بگیرد حتی وقتی هیچ تهدیدی وجود ندارد، افکار منفی در ذهنش مدام درحال چرخش است

مثال همزمان افسردگی و اظطراب: اقای رضا:اقای رضا به طور همزمان احساس افسردگی و اظطراب دارد، او به شدت نگران آینده و مشکلات مالی اش است (اظطراب) و احساس میکند هیچ چیزی در زندگی اش به خوبی پیش نمیرود و هیچ امیدی برای تغییر وضعیت ندارد (افسردگی) گاهی از ترس اینکه مشکلاتش بدتر شوند، شب ها بی خوابی دارد، و در عین حال از احساس بی انگیزگی و ناتوانی در بهبود وضعیت رنج میبرد.

راه حل برای مقابله با افسردگی و اظطراب : 1مراجعه به متخصص روانشناسی یا روانپزشکی 2ورزش منظم 3تنظیم خواب 7مدیریت استرس 5روابط اجتماعی سالم 6تغذیه سالم 7اهداف کوچک و قابل دستیابی 8نوشتن احساسات 9پذیرش احساسات 10 پرهیز. از Drugs و Alcohol