"چگونه یه زندگی راحت تر داشته باشیم"

"زندگی واقعا ساده است اما ما اصرار داریم که آن را پیچیده کنیم.” کنفوسیوس

از زیاد فکر کردن، دست بردارید. تعداد کمی از عادت های اشتباه، به اندازه گیر افتادن در زیاد فکر کردن، زیاداست. این کار منجر به نقص در تحلیل و بررسی ها میشود و باعث می‌شود اقدامات کمی برای آنچه از اعماق دلم می خواهید انجام شود و زمان و انرژی زیادی هم برای آن هدر دهید.

برای کارها مدت زمانیِ کوتاه تعیین کنید. وقتی به اندازه تمام دنیا وقت دارید که چیزی را بررسی کنید، باعث می شود که زمان زیادی را صرف فکر کردن به آن موقعیت کنید. تعیین بازه های زمانی کوتاه واقعاً برای جلوگیری از این  روند مفیده، البته مقدار ​کمی تمرین هم لازم است. مثلا تصمیم های کوچیکی مثل اینکه بروم ظرف‌ها را بشویم یا بروم ورزش کنم، معمولاً 30 ثانیه یا کمتر برای تصمیم گیری به خودت فرصت بده ولی برای تصمیم‌های بزرگتر  مهلتی 30 دقیقه ای یا حداقل یک روز به اون اختصاص بده.

در موقعیتی که می دانید نمی توانید درست فکر کنید صبر کنید می دونیم وقتی گرسنه ایم یا زمانی که نزدیک به زمان خوابم هست، در برابر افکار منفی و تفکر بیش از حد، آسیب پذیرتر هستم. پس باید در آن مدت از فکر کردن به چیزهای مهم و حیاتی، دوری کنیم. و اگر این افکار منفی، هنوز ظاهر می شدند، به خود می گویم: نه ما اکنون به این موضوع فکر نمی کنیم. چون می دانم که اگر کمی غذا بخورم و یا بخوابم، دوباره بهتر و خوش بینانه تر فکر خواهم کرد.

کار های روزانه خود را پیچیده تر از آنچه هست، نکنید اگر در انجام کاری مشکل دارید و یا معمولا با تعویق انداختن کارهایتان پیش می روید، کاری که باید انجام دهید را به قسمت های کوچک‌تر تقسیم کنید. به خود بگویید: من فقط 2 دقیقه روی این کار، وقت خواهم گذاشت. آنقدر شروع به کار را برای خود آسان کنید که مقاومت درونی ذهن شما بسیار کم باشد یا اصلاً وجود نداشته باشد.

از پیچیده کردن بیش از حد روابط خود دست بردارید. تلاش برای خواندن ذهن ها معمولاً منجر به ایجاد سناریوهای ترسناکی در ذهن شما می شود. زیرا خواندن ذهن دیگران تقریباً غیرممکن است و بسیار راحت میتوانید ترسناک ترین افکار خود را درون آن سناریو ها قرار دهید. در عوض برای درک بهتر یکدیگر، عادت کنید که بپرسید و برقراری ارتباط را در خود پرورش دهید.

ساخته ذهنتان را زیر سوال ببرید. داستان ساختن و بزرگ تر کردن قضایا از آنچه که هست، می‌تواند باعث لذت بردن شما، برای مدت کوتاهی شود‌. اما در همان مدت کوتاه و بعد از آن، در دراز مدت کاملاً مضر است و به شما آسیب میزند‌. بنابراین داستانی که می‌سازید را زیر سوال ببرید. از خودت بپرس:   آیا این موضوع در 5 سال آینده مهم خواهد بود؟ یا حتی در 5 هفته پیش رو؟ قبل از اینکه شروع به ساختن داستان و گفتن آن به دیگران کنید، این سوال را از خود بپرسید. مطمئناً، هنوز باید موضوع اصلی را بررسی کنید اما قبل از انجام این کار، ببینید که اصل قضیه واقعا چیست؟ تا از درگیری های بیخود، عصبانیت و جريحه دار شدن احساساتتان، جلوگیری کنید. و فراموش نکنید که داستان های دیگران را نیز با پرسیدن همین سوال از خود، زیر سوال ببرید. فقط به این دلیل که آنها می خواهند در ذهن خود داستان بسازند، به این معنا نیست که شما  را هم باید درگیر خود کنند‌.