رازهای پوست شفاف

چند راز مهم پوست شفاف. پارت ۲:سبک زندگی‌ سالم

تغذیه: یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین و چربی‌های سالم داشته باشید. سعی کنید روزانه تخم مرغ، و سیب‌زمینی آپَز بخورید و از کلروفیل استفاده کنید حتی اگر کلروفیل خانگی بباشد.

آبرسانی: روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید تا پوستتان هیدراته بماند. برای آبرسانی می‌توانید روزانه یک اسپری آب سرد را همراه خود داشته باشید و بر روی صورت خود آب بپاشید مخصوصا توی روزهایی که هوای ناسالم دارند و گرم هستند.

خواب کافی: سعی کنید هر شب ۷-۸ ساعت بخوابید تا پوستتان فرصت ترمیم و بازسازی داشته باشد. " اگر بین ۰ تا ۱۵ سالتان هست:روزانه ۱۲ ساعت خواب؛ بین ۱۵ تا ۲۵:روزانه ۱۰ ساعت خواب کافی؛ بین ۲۵ تا ۴۰:روزانه ۸ ساعت خواب؛ بین ۴۰ تا ۶۰ سال:۷ ساعت خواب کافی؛ از ۶۰ سال به بالا:۱۰ ساعت خواب کافی . برای بدنتان نیاز هست.

کاهش استرس: استرس می‌تواند باعث ایجاد مشکلات پوستی شود. سعی کنید با تکنیک‌های مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق، استرس خود را کاهش دهید. می‌توانید از روش کاهش استرس ۴ و ۷ و ۸ استفاده کنید که تازه خواب آور هم هست.

ورزش: ورزش منظم به بهبود گردش خون و سلامت پوست کمک می‌کند. ورزش هایی مانند، یوگا، شنا، بسکتبال، فوتبال؛ و مدیتیشن روزانه و ورزش های دیگری هم هست که می‌تواند به بهبود پوست شما و آینه‌ ای شدن پوست کمک کند.

سحرخیز بودن:زود بیدار شدن و زود خوابیدن نقش خیلی مهمی روی سلامتی پوست و مو دارد. شما باید روزانه تقریبا ساعت ۶ بیدار شوید و ساعت ۲۲ به خواب بروید. حتی اگر شده ۲ یا ۱ ساعت جابه جایی مشکلی ندارد ولی برای داشتن پوست سالم خواب کافی لازم است.