چرا ورزش اهمیت دارد؟

شاید وسوسه شوید که این مقاله را مطالعه نکنید و از آن بگذرید. می‌دانم که اغلب مردم ورزش کردن را دوست ندارند. در حقیقت برخی افراد از آن گریزانند و این خیلی بد است. خبر خوب این است که می‌توانید به شیوه خودتان ورزش کنید. شاید شیوه‌ای که شما به کار می‌گیرید برای فرد دیگری مناسب نباشد؛ پس خودتان را مجبور به انجام برنامه ورزشی دیگران نکنید. کافی است بر شیوه‌ای تمرکز کنید که از آن لذت می‌برید و از برنامه‌های افراطی که از اهمیت ورزش که فقط برای رسیدن به‌ تناسب‌ اندام انجام می‌شوند، دوری‌ کنید. این مقاله به شما کمک می‌کند اهمیت ورزش را به برنامه روزانه‌تان اضافه کنید؛ برنامه‌ای که برای‌تان مفید است.

۱- اهمیت ورزش در کاهش وزن‌تان: می‌توانید با کنترل تغذیه، میزان دریافت کالری بدن‌تان را کاهش دهید اما با ورزش منظم می‌توانید سریع‌تر به این هدف دست‌ یابید.

۲- ورزش از میزان استرس و احساسات منفی دیگر می‌کاهد: اگر بسیار مضطرب، بداخلاق یا افسرده هستید، ورزش کنید تا از این احساسات منفی دور شوید. ورزش باعث ترشح اندورفین می‌شود که در کاهش درد موثر است.

۳- اهمیت ورزش برای جنگیدن با بیماری‌ها: فعالیت بدنی، میزان کلسترول خوب بدن (HDL) را بالا برده و خطر ابتلا به دیابت و انواع سرطان را کاهش می‌دهد. با انجام ورزش‌های قدرتی می‌توانید از پوکی استخوان نیز جلوگیری کنید.

۵- ورزش کردن به بهتر خوابیدن‌تان کمک می‌کند: همان‌طور که گفته شد، ورزش باعث تولید انرژی بیشتر می‌شود؛ پس شب‌ها ورزش نکنید. ورزش در طول روز باعث می‌شود شب‌ها خواب بهتری داشته باشید. می‌دانیم که این حرف‌ها روی کاغذ راحت هستند و مشکل بسیاری از افراد این است که نمی‌دانند چگونه عادت به ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانند. پس بهتر است درباره چالش‌هایی صحبت کنیم که شما را از ورزش کردن باز می‌دارند؛ سپس درباره غلبه بر آن‌ها راهکارهایی را پیشنهاد کنیم.