فرمول بیدار شدن اسان از خواب

چطور اسان از خواب بیدار شویم ؟

خواب ما در بعضی ساعات به صورت سینوسی از سبک به سنگین حرکت میکند. حال این زمان ها چه زمان هایی است ؟ بستگی به ساعت خواب شما دارد !

ما در طول خواب زمان هایی خواب سبک داریم و زمان هایی خواب سنگین و مراحل مختلفی را میگذرانیم یعنی ابتدای خواب، خواب مان سبک است و رفته رفته سنگین تر می شود و سپس آرام آرام سبک تر می شود و مجدداً سنگین می شود و باز سبک می شود و این روند بارها تا صبح تکرار می گردد. به شکل اسلاید 1 دقت کنید اگر ما در قله ها – که خواب در آن سنگین است – بیدار شویم ، دچار کسالت خواهیم بود ولی اگر در دره ها – که خواب در آن سبک است – بیدار شویم، به راحتی از رختخواب برمی خیزیم

اما از کجا بدانیم کی در دره خواب هستیم و خواب مان سبک شده تا بیدار شویم؟ معمولاً از لحظه آغاز خواب تا زمانی که خواب سنگین شود و مجدداً به مرحله سبک برسد 90 دقیقه (یک و نیم ساعت) طول می کشد یعنی مثلا اگر ساعت 9 بخوابید اگر 60 دقیقه دیگر بیدار شوید سرحال نیستید حتی اگر 100 دقیقه دیگر هم بیدار شویم باز هم کسلیم فقط اگر 90 دقیقه دیگر بیدار شویم سرحالیم و همینطور 90 دقیقه ای ادامه دارد

بنابر این اگر می خواهید در سبک ترین مرحله خواب، از خواب بیدار شوید باید ساعت خواب تان مضربی از عدد یک و نیم باشد. یعنی اگر ساعت 11.5 شب می خوابید، یک و نیم ساعت، یک و نیم ساعت محاسبه کنید و در یکی از آنها از خواب بیدار شوید، به این ترتیب: ساعت 11.5 به علاوه یک و نیم ساعت = ساعت یک بامداد و سپس: – ساعت 2.5 – ساعت 4 – ساعت 5.5 – ساعت 7 – ساعت 8.5 صبح