چرا در طول روز بی دلیل ناراحتم ؟

: حتما تا حالا براتون پیش اومده که بدون هیچ دلیل خاصی احساس ناراحتی کنید و بخواید ببینید دلیلش چیه ...

🥱 توجه به احساسات خود : سعی کنید علت ناراحتی هاتونو شناسایی کنید . میتونید احساساتتونو تو یه دفتر بنویسید ( دفتر خاطرات نه ، این دفتر قراره راجب احساساتتون باشه ) یا با یه دوست صمیمی راجب احساساتتون صحبت کنید . ( این مورد وقتی طرفو خوب نمی‌شناسید توصیه نمیشه )

🥱 مدیتیشن و تنفس عمیق : انجام مدیتیشن و تنفس عمیق می‌تونه به آرامش ذهن و کاهش تنش ذهنی کمک کنه ، میتونید حتی برید کلاس .

🥱 حرکت و ورزش : فعالیت بدنی حتی اگه کوتاه باشه انرژی مثبت زیادی روی خلق و خوی شما بزاره . چند دقیقه پیاده روی یا ورزش سبک می‌تونه کمک کننده باشه .

🥱 خواب کافی : مطمئن بشید که به اندازه ی کافی استراحت میکنید ، خواب ناکافی باعث کسل شدن و افزایش احساس خستگی میشه . توی دوران امتحانات میتونید ساعت خوابتونو کمتر کنید ولی نه در حدی که آسیب بزنه بهتون !

🥱 بازی با کلمات : اگه به کلمات گیر میکنید میتونید با بازی های زبانی یا شعرخوانی تمرین کنید که راحت تر با کلمات ارتباط برقرار کنید .

اگه این احساسات ادامه پیدا کرد یا شدت گرفت ممکنه مشاوره با یه متخصص کمک کننده باشه ‌. یادتون باشه که همه ما تو زندگی لحظات سختی داریم و مهمه که به خودمون زمان بدیم و روش هایی برای بهتر شدن پیدا کنیم 💘