پودینگ موز و چیا

سلااااااام به روی ماهتون خوبین؟ من بعد از ۳ ماه اومدم دارم فکر می کنم که دیگه فعالیت نکنم لطفا بهم بگین فعالیت کنم یا برم🙃 خب خوبین؟چه خبر با امتحانات از اونجایی که احتمالا متوجه شدین که من خیلی غذا دوست دارم اومدم با ی پست غذایی دیگه🙂خب پس بریم

این ی پودینگ رژیمی که میتونه ب عنوان عصرونه صبحانه دسر یا میان وعده سرو بشه مواد لازم موز شیر شیرین کننده ترجیحا طبیعی مثل عسل و شیره یا شکر دلخواه دانه چیا پودر کاکائو یا دارچین دلخواه

اول از همه موز تون رو حسابی له کنید تا به صورت پوره در بیاد و بعد با شیر و شیرین کننده تون مخلوط کنید دانه چیا و بریزید حجمش هم حدودا طوری باشه که به اندازه ی یک موز متوسط و ۱/۴ لیوان شیر ۲ونیم قاشق مربا خوری چیا سید بریزید

در آخر هم شیرین کننده و پودر کاکائو تون رو اضافه کنید و بزارید حداقل ۳۰ ساعت توی یخچال بمونه بعد پودینگ شما آماده است نوش جان😋