تکنیک پومودورو

تکنیک عالی برای مدیریت زمان

تکنیک پومودورو (Pomodoro Technique) روشی است که از آن برای مدیریت زمان استفاده می‌شود. ممکن است سایر روش‌هایی که برای مدیریت کردن زمان وجود دارد کمی مشکل و سخت‌گیرانه باشد ولی این تکنیک، سعی کرده به انسان حق استراحت و راحتی بیشتری بدهد. توجه داشته باشید که این آسایش و راحتی نه تنها از کارایی و بازدهی انسان چیزی کم نمی‌کند بلکه همین آسایش و راحتی است که باعث می‌شود انسان، کارآمد و موثر باشد.

این روش حاصل تلاش و پژوهش‌های شخصی به نام فرانچسکو چیریلو (Francesco Cirillo) است. آقای چیریلو در اواخر دهه 1980 میلادی توانست این روش جدید را به کمک یک ساعت گوجه شکل ابداع کند. اصلاً کلمه «Pomodoro» در زبان ایتالیایی به معنای گوجه فرنگی است و از آن‌جا که این روش با استفاده از یک ساعت گوجه‌ای ابداع شد، چیریلو نام آن را پومودورو گذاشت. به تکنیک پومودورو، تکنیک گوجه فرنگی هم گفته می‌شود. در ادامه می‌خواهیم شیوه استفاده از این تکنیک مدیریت زمان را یاد بگیریم:

ابتدا تایمر را به مدت ۲۵ دقیقه تنظیم کنید.سپس یک تایم ۲۵ دقیقه ای انجام داده و ۵ دقیقه استراحت کنید.این کار را تا ۴ بار انجام بدید و سعی کنید تمرکز خود را در این بازه های زمانی از دست ندید.

نکاتی که باید در این تکنیک رعایت کنید: ۱- به هیچ عنوان در بازه های زمانی استراحت(۵ دقیقه)سراغ گوشی و لپ تاپ و سوشال مدیا نرید. ۲-سعی کنید تمرکز خودتان را در این بازه های زمانی حفظ کنید.