تازه کار 
دارید به مکانی مهم میروید که قرار است آینده نزدیک یا دور شما را مشخص میکند . در آن زمان دستتان عرق میکند ، قلبتان انگار بمبی ساعتی است و هر لحظه قرار است بیهوش شوید . نترسید ، این اضطراب است.
اضطراب هنگامی در فرد بروز میکند که شرایط استرسزا در زندگی او بیش از حد طولانی شود یا بهطور مکرّر رخ دهد. لطفاً با دقت بخوانید و مشخص کنید از هفته گذشته تا به امروز چه مقدار از علائم که خواهیم گفت رنج بردید
حس مور مور شدن یا بی حس شدن به شما دست میدهد؟
حس میکنید، درجه حرارت هوا بالاتر میرود و شما احساس گرما میکنید؟
پاهایتان دچار حرکت و لرزش میشود؟
نمیتوانید آرامش خودتان را حفظ کنید
از وقوع اتفاق ناگواری میترسید؟
سرگیجه را تجربه کرده اید؟
دچار تپش قلب و نفس نفس زدن شده اید؟
آیا شما بی ثبات بوده اید؟
وحشت زده شده آید؟
عصبی شده آید؟
احساس خفگی کرده ایید؟
دچار لرزش دست شده ایید؟
دچار لرزش بدن شده ایید؟
میترسید کنترل را از دست بدهید
مشکل در تنفس داشته آید؟
از زنده نبودن میترسید؟!!
حالت ترسیده و مضطرب داشتید؟
احساس سوءهاضمه داشتید؟
تجربه از حال رفتن را دارید؟
صورت شما سرخ میشود؟
بدون در نظر گرفتن دمای هوا شما عرق میکنید؟
نتیجه 1
اگر نمره شما از ۰ تا ۷ است: •دارای کمترین اضطرابی هستید• اگر نمره شما بین ۸ تا ۱۵ است: •دارای اضطراب خفیفی هستید• اگر نمره شما از ۱۶ تا ۲۵ است: •دارای اضطراب متوسطی هستید• اگر نمره شما ۲۶ به بالا است: •شما دارای اضطراب شدیدی هستید• اضطراب میتواند اندازه ده نخ سیگار برای شما ضرر داشته باشد،حتی میتواند جان فرشته آیی را بگیرد به یاد داشته باشید که هیچ چیز ارزش جان شما را ندارد و نیاز نیست مضطرب باشید هرچه بخواهد شود میشود و شما نمیتوانید جلوی او را بگیرید،برای کنترل اضطراب به متخصصان مراجعه کنید دن میلمن سخنی گفته که باید به یاد بسپارید "تو مجبور نیستی افکار خود را کنترل کنی، فقط باید اجازه دهی آنها کنترل تو را متوقف کنند" نگران نباشید که چه خواهد شد اضطراب هیچ کمکی به شما نخواهد کرد،هاکونا ماتاتا !
نتیجه 2
اگر نمره شما از ۰ تا ۷ است: •دارای کمترین اضطرابی هستید• اگر نمره شما بین ۸ تا ۱۵ است: •دارای اضطراب خفیفی هستید• اگر نمره شما از ۱۶ تا ۲۵ است: •دارای اضطراب متوسطی هستید• اگر نمره شما ۲۶ به بالا است: •شما دارای اضطراب شدیدی هستید• اضطراب میتواند اندازه ده نخ سیگار برای شما ضرر داشته باشد،حتی میتواند جان فرشته آیی را بگیرد به یاد داشته باشید که هیچ چیز ارزش جان شما را ندارد و نیاز نیست مضطرب باشید هرچه بخواهد شود میشود و شما نمیتوانید جلوی او را بگیرید،برای کنترل اضطراب به متخصصان مراجعه کنید دن میلمن سخنی گفته که باید به یاد بسپارید "تو مجبور نیستی افکار خود را کنترل کنی، فقط باید اجازه دهی آنها کنترل تو را متوقف کنند" نگران نباشید که چه خواهد شد اضطراب هیچ کمکی به شما نخواهد کرد،هاکونا ماتاتا !
نتیجه 3
اگر نمره شما از ۰ تا ۷ است: •دارای کمترین اضطرابی هستید• اگر نمره شما بین ۸ تا ۱۵ است: •دارای اضطراب خفیفی هستید• اگر نمره شما از ۱۶ تا ۲۵ است: •دارای اضطراب متوسطی هستید• اگر نمره شما ۲۶ به بالا است: •شما دارای اضطراب شدیدی هستید• اضطراب میتواند اندازه ده نخ سیگار برای شما ضرر داشته باشد،حتی میتواند جان فرشته آیی را بگیرد به یاد داشته باشید که هیچ چیز ارزش جان شما را ندارد و نیاز نیست مضطرب باشید هرچه بخواهد شود میشود و شما نمیتوانید جلوی او را بگیرید،برای کنترل اضطراب به متخصصان مراجعه کنید دن میلمن سخنی گفته که باید به یاد بسپارید "تو مجبور نیستی افکار خود را کنترل کنی، فقط باید اجازه دهی آنها کنترل تو را متوقف کنند" نگران نباشید که چه خواهد شد اضطراب هیچ کمکی به شما نخواهد کرد،هاکونا ماتاتا !
نتیجه 4
اگر نمره شما از ۰ تا ۷ است: •دارای کمترین اضطرابی هستید• اگر نمره شما بین ۸ تا ۱۵ است: •دارای اضطراب خفیفی هستید• اگر نمره شما از ۱۶ تا ۲۵ است: •دارای اضطراب متوسطی هستید• اگر نمره شما ۲۶ به بالا است: •شما دارای اضطراب شدیدی هستید• اضطراب میتواند اندازه ده نخ سیگار برای شما ضرر داشته باشد،حتی میتواند جان فرشته آیی را بگیرد به یاد داشته باشید که هیچ چیز ارزش جان شما را ندارد و نیاز نیست مضطرب باشید هرچه بخواهد شود میشود و شما نمیتوانید جلوی او را بگیرید،برای کنترل اضطراب به متخصصان مراجعه کنید دن میلمن سخنی گفته که باید به یاد بسپارید "تو مجبور نیستی افکار خود را کنترل کنی، فقط باید اجازه دهی آنها کنترل تو را متوقف کنند" نگران نباشید که چه خواهد شد اضطراب هیچ کمکی به شما نخواهد کرد،هاکونا ماتاتا !
متن آخرش واقعا قشنگ بود..
46 امتیاز
تازه کنترل شده اش
فکرنکنم این مقدار کنترل خوب باشد.
شاید ولی خب دارم دارو می خورم یعنی کنترل شده است احتمالا 😅
دنبال راه حل های بهتری باشید
چجوری راه دیگری به ذهنم نمی رسد
مجموع امتیاز شما28 امتیاز
مجموع امتیاز شما58 امتیاز
نتیجه همونطور که انتظار داشتم بود.
عالی 🤝🏻
مجموع امتیاز شما39 امتیاز
54، عالیه؟
۳۸.. اضطراب شدید:)
وای!
مراقب خودت باش هیچی ارزشش را ندارد
دست خودم نیست:)
به وجودش عادت کردم تو زندگیم انگار..