چجوری مدیتیشن کنیم ؟

توی یه مکانی که وسایلی که حواستون رو پرت نکنه بشینید

سعی کنید جایی مدیتیشن کنید که صدایی نباشه

چشم هاتون رو ببنیدد و ۳ بار نفس عمیق بکشید و بعد سعی کنید جز همین حال به هیچ چیز دیگه فکر نکنید و به خودتون جمله های انگیزشی مثل تو عالی ، تو زیبایی، تو بهترینی

اسلاید اضافی💌