روزتو با رعایت اینا شروع کن🫵‌𝂆ެ

-برنامه ریزی وقتی زمان مطالعت رو تقسیم کنی و هر درس رو تو زمان مشخص بخونی احساس فشار کمتری میکنی. مثل این میمونه که یه پروژه بزرگ رو به تکه های کوچیک تقسیم کنی

-تنفس عمیق وقتی استرس داری چند نفس عمیق بکش این کار کمک میکنه قلبت آروم تر بزنه و ذهنت خالی بشه. میتونی موقع تنفس عمیق چشم هاتم ببندی

-ورزش حرکات بدنی مثل دویدن یا پیاده روی باعث ترشح اندورفین میشه که حس خوبی بهت میده حتی یه پیاده روی ۱۰ دقیقه ای هم میتونه کارساز باشه

-صحبت با دیگران اگه حس میکنی تحت فشار هستی با دوستا یا خانوادت صحبت کن. این کار حس سبکی بهت میده

-مدیریت زمان با نوشتن کارهایی که باید انجام بدی و مرتب کردن اولویت ها کمتر احساس سردرگمی میکنی

-افکار مثبت هروز یک یا دو چیز خوب که وقتی یادش میوفتی لبخند میزنی رو بنویس این کار بهت یادآوری میکنه زندگی همش سختی نیست