مثبت اندیشی یا منفی نگری ؟

- اول توضیحات رو بخونین هویج پخته ها - 💬 افراط در خیال پردازی های مثبت همیشه به‌ نفعمون نیست : تفکر مثبت در کوتاه مدت باعث میشه ما احساس بهتری داشته باشیم و آروم بشیم ولی تو بلند مدت برعکس ابن عمل میکنه و باعث این میشه که ما انگیزه خودمون رو از دست بدیم و نا امید بشیم . تحقیقات نشون داده که تو کوتاه مدت اثر مثبتی گذاشته و احتمال افسردگی در لحظه رو کاهش میده اما توی مدت زمان بیشتری باعث بالا رفتن احتمال افسردگی میشه .

روان پژوهان آزمایش های متعددی انجام دادند : مثلا در یکی از آزمایش ها، متوجه شدند که هرچقدر آزمایش شوندگان درگیر فانتزی‌های مثبتِ بیشتری دربارۀ عاشق شدن در آینده باشند، احتمال کمتری وجود دارد که رابطۀ عاشقانه‌ای را شروع کنند. همین طور در مورد استخدام، پذیرفته شدن در دانشگاه و ..

حالا باید دلیلش رو بپرسیم ، چرا فانتزی مثبت برعکس عمل می‌کنه؟ فانتزی مثبت ذهنی منجر به آرامش مقطعی میشه ( مثلا وقتی خودمون به خودمون امید میدیم واسه یه مدت کوتاهی آروم میشیم ) و ذهن ما رو فریب میده یجورایی فکر می‌کنیم به هدفمون رسیدیم که آروم شدیم . برای رسیدن به هدف این اضطراب و استرس ذهنت برای ما لازمه چون همینه که باعث میشه بیشتر پیگیر باشیم و تلاش کنیم . پس تو اینجور موقعیتا مثبت نگری برعکس عمل میکنه . توی روانشناسی به این اتفاق توی ذهن ما که مثبت نگری باعث میشه ما فکر کنیم به هدف خودمون رسیدیم «دستیابی ذهنی» میگن .

حالا یعنی باید تفکر‌ مثبت رو کنار بذاریم؟ تو یه پژوهشی از ۱۶۸ دختر آلمانی درخواست شد تا مهم‌ترین آرزوهاشون رو بگن و مشخص کنن چقدر احتمال میدن بهش برسن . این دخترا به چهارتا گروه تقسیم شدن - گروه اولی ،اول راجب نتیجه مثبت و بعد راجب سختیا فکر‌ کردن- ~گروه دوم فقط دربارۀ نتایج مثبت ~ • گروه سوم فقط درباره موانع سخت فکر کردن• "گروه چهارم اول با مانع شروع کردن و بعد نتیجۀ مثبت رو تصور کردن"

و دو هفته بعد نتایج اومد . بخشی از گروه اول بیشترین سطح تلاش رو داشتن حالا چرا فقط بخشی؟ اونایی که آرزوها یا اهدافشان قابل‌دستیابی بود انرژی زیادی گذاشتن و موفق شدن، اما کسایی که آرزوهای قابل‌دستیابی نداشتن، به‌طور چشمگیری مقدار نیرویی که میذاشتن رو کاهش دادن .به‌طور خلاصه، تضاد ذهنی به افراد اجازه اینو داد که واسه رسیدن به اهدافی که احتمال دستیابی بهشون وجود داره ، انرژی بیشتری صرف کنن و از اهداف دور خودشون دست بردارن

توضیح کلی و نتیجه گیری : کسانی که دربارۀ آینده فانتزی‌های صرفاً مثبت می‌سازند درواقع، به‌اندازۀ افرادی با تفکرات منفی و واقعی، سخت کار نمی‌کنند و این باعث می‌شود با عملکرد ضعیف‌تری با مشکلات مبارزه کنند. پس مثبت نگری همیشه جوابگو نیست. اما منفی نگری هم همیشه جوابگو نیست . پس از افکار مثبت و منفی خود در موقعیت های مناسب استفاده کنید