ارامش به هنگام مواجهه با افراد اعصاب خوردکن

منبع تحریک خود را شناسایی کنید: قبل از اینکه بتوانید با فردی که اعصاب شما را خراب می کند کنار بیایید، باید بدانید که چرا آنها شما را آزار می دهند. آیا این چیزی است که آنها گفته اند یا انجام داده اند؟ آیا این شخصیت یا رفتار آنهاست؟ هنگامی که منبع تحریک خود را شناسایی کردید، می توانید برنامه ای برای رفع آن ایجاد کنید.

نفس عمیق بکشید و آرام بمانید: وقتی کسی اعصاب ما را خراب می کند، عصبانی شدن یا ناراحت شدن آسان است. با این حال، واکنش با عصبانیت یا پرخاشگری فقط وضعیت را بدتر می کند. نفس عمیق بکشید، تا ده بشمارید و سعی کنید آرام بمانید. این به شما کمک می کند واضح تر فکر کنید و به روشی سازنده تر پاسخ دهید.

احساسات خود را به اشتراک بگذارید: گاهی اوقات، ممکن است افراد حتی متوجه نباشند که شما را آزار می دهند. اگر چنین است، سعی کنید احساسات خود را با آرامش و احترام بیان کنید. به جای سرزنش یا حمله به آنها، از جملات "من" برای بیان اینکه چگونه رفتار آنها بر شما تأثیر می گذارد استفاده کنید.

احساسات خود را به اشتراک بگذارید: گاهی اوقات، ممکن است افراد حتی متوجه نباشند که شما را آزار می دهند. اگر چنین است، سعی کنید احساسات خود را با آرامش و احترام بیان کنید. به جای سرزنش یا حمله به آنها، از جملات "من" برای بیان اینکه چگونه رفتار آنها بر شما تأثیر می گذارد استفاده کنید.