چطوری اتفاقات و خاطرات بد را فراموش کنیم؟

آهنگ آرامش‌ بخش و بی کلام گوش بدید (با هدفون یا هندزفری بهتره) تا آرامش پیدا کنید

چشم هاتون رو ببندین و تصور کنین آهنگ داره توی قصر ، دریا و ساحل یا هر جای دیگه ای بخش میشه (کلاً یه منظره قشنگ رو تصور کنین)

تا هر موقع دوست داشتین ، این کارو انجام بدین و بعدش چشم هاتون رو باز کنین (اگه خواستین بازم آهنگ گوش کنین ، اگه نخواستین هم که هیچی) بعد ، فقط کار هایی رو انجام بدید که باعث خوشحالیتون میشه

فقط و فقط به چیزای خوب فکر کنین و اصلا به خاطره یا اتفاق بدی که باعث ناراحتی تون شده فکر نکنین🙂