8 مورد موثر در عمر کوتاه

هممون میدونیم چیز هایی مثل الکل و سیگار٬ تنقلات ناسالم و... باعث ایجاد بیماری در بدن و در نتیجه کم شدن عمر میشود. اما چند عامل شگفت انگیز دیگری هم وجود دارد که باعث کوتاه شدن عمر میشود که حتی شاید به انها فکر هم نکرده باشید.

خواب کم یا زیاد: تحقیقات نشان میده که افرادی که بطور متوسط کمتر از پنج ساعت و یا بیشتر از نه ساعت در شب میخوابند٬ به طور قابل توجهی طول عمر کمتری دارند. همچین برای افرادی که به دنبال خواب مناسب هستند توصیه میشود که حدود هفت تا هشت ساعت بخوابند. این مقدار برای به دست اوردن تمام مزایایی که نیاز دارید کافیه

زیاد نشستن: دکتر ها همیشه مارو به تحرک تشویق میکنند و برای انها هم دلایل منطقی وجود دارد. بهتر است بعد از هر یک ساعت نشستن تحرک داشته باشید؛ بدوید یا راه بروید. تحقیقات نشان داده افرادی که طولانی تر مینشینند عمر کوتاه تری دارند. درواقع نشستن طولانی مدت جدا از فعالیت کم بدن٬ یک عامل خطر برای مرگ و میر است. حتی اکر چندین بار در هفته ورزش کنید٬ نشستن بیش از سه ساعت در روز میتواند دو سال کامل از زندگی شما رو از بین ببرد!

عدم معاشرت کافی: شاید عجیب باشه اما گفته شده تنهایی ممکن است بزرگترین تهدید برای طول عمر باشد! احساس تنهای مستقیما سیستم ایمنی بدن را مختل میکنه و مقاومت بدن را در برابر بیماری و عفونت ها کاهش میدهد. نداشتن معاشرت کافی هم از طرفی روی احساس تنهایی کردن تاثیر داره

بدبین بودن: همه ما ممکن است در زنگی بدخلق و بدبین باشیم. اما همین هم میتواند یکی از عوامل کاهش عمر باشد. فردی که دیدگاه خوشربینانه ای به به زندگی دارد به طور متوسط ۱۱ تا ۱۵ درصد بیشتر احتمال دارد که عمر طولانی تر داشته باشد و حتی دارای شانس بیشتری برای دستیابی به «طول عمر استثنایی» یعنی زندگی فراتر از سن ۸۵ سالگی است.

نگرانی بیش از حد: درسته که توی زندگی دغدغه هایی هست که موجب نگرانی ما میشود٬ اما اظطراب مداوم در مورد چیز هایی که بیهوده است و یا در کنترل ما نیست مثل ترس از مرگ میتواند تاثیر مخربی توی امید به زندگی داشته باشد.

نخ دندان نکشیدن: اره به نظر منم این بیشتر شبیه حرفای دندانپزشکانه که میگن تا مارو بترسونن. اما تحقیقات نشون میده نکشیدن نخ دندان در اخر به بیماری لثه منتهی میشود که در کمال تعجب به بیماری قلبی٬ دیابت و کلیه مرتبط است! افرادی که نخ دندان نمیکشند در مقایسه با افرادی که هرروز نخ دندان میکشند ۳۰ درصد بیشتر در معرض خطر مرگ هستند

کتاب نخوندن: امروزه تعداد کمتری از افراد وقت خود را به خوندن کتاب میپردازند و اغلب پای گوشی و تلویزیون مشغول خوردن تنقلات هستند. مطالعه ای نشان میداد کسانی که کتاب میخوانند در مقایسه با افرادی که کتاب نمیخوانند یا فقط روزنامه و مجله میخوانند٬ ۲۳ ماه یا حدود دوسال شانس بیشتری برای زندگی دارند.

رفت و امد های طولانی: کمتر کسی رو پیدا میکنید از رفت و امد در مسیر های طولانی خوشش بیاید؛ اما شواهد نشان نشان میدهد که این فقط خسته کننده و استرس زا نیست و میتواند طول عمر شما را نیز کاهش بدهد. نتایج یه تحقیق نشان میده که زنانی که رفت و امد های کوتاه انجام میدهد به میزان قابل توجهی با نرخ مرگ و میر بیشتری روبه رو هستند. با این حال این برای مردان متفاوت است؛ در جریان این تحقیق مشخص شد خطر مرگ برای مردانی که در رفت و امد طولانی بودند افزایش نیافته.