روش هایی برای بلند شدن قد

از یوگا کمک بگیر🐳🦋

از پوسچر یا تیپ ایده آل بدنی کمک بگیر🐳🦋

ورزش هایی مثل:والیبال /بسکتبال/ تکواندو انجام بدید🐳🦋

رژیم غذایی سالمی داشته باش🐳🦋

همه ی این ها رو انجام بده و بدون به ژنتیک هم بستگی داره🐳🦋

روزی حداقل ۳۰دقیقه ورزش های کششی انجام بده🐳🦋

روزی ۳۰ثانیه از میله ی بارفیکس آویزان بشید🐳🦋

خواب کافی داشته باشید.خواب کافی حداقل باید ۸ ساعت باشه🐳🦋