تمرکزندارم!چیکارکنم؟

‌  ࿙࿚ ‌࿙࿚ ‌࿙࿚ ࿙࿚ ‌୨୧ ‌࿙࿚ ࿙࿚ ࿙࿚ ‌࿙࿚ ‌ ‌ 99% ادم ها به خاطر اینکه مدام تو سوشال مدیا به سر مبیرن و توی اپ هایی مثل اینستا ، یوتیوب تیکتاک و .. میگردن تمرکز خودشونو از دست دادن . حالا چرا ؟ چون مغز ما همش از یه ویدیو 15 ثانیه ای میزنیم ویدیو بعدی ، مغزمون نمیتونه انالیز کنه که ویدیو قبلی چی بود چطوری بود و این داستان ها و سر همین تمرکز رو ازمون میگیره و تو سرمون همیشه پره نویزه 🧍🏻. حالا درمانش چیه ؟

‌  ࿙࿚ ‌࿙࿚ ‌࿙࿚ ࿙࿚ ‌୨୧ ‌࿙࿚ ࿙࿚ ࿙࿚ ‌࿙࿚ ‌ ‌ ⚝دمدیتیشن 💘🙌🏻 - وقتی مدیتشن میکنید ذهنتون به ارامش میرسه و شما فقط رو یه چیز تمرکز میکنید .

‌  ࿙࿚ ‌࿙࿚ ‌࿙࿚ ࿙࿚ ‌୨୧ ‌࿙࿚ ࿙࿚ ࿙࿚ ‌࿙࿚ به طور مثال مدیتیشن تنفس 🧘🏻‍♂ ⨾ اینطوریه که شما ¹ به دیوار تکیه میدید و بعد دستتون رو روی پاتون میزارید 🎀 ² ذهنتون رو از نیوز خالی میکنید و ذهنتون رو مثل یه تخته سیاه خالی میکنید 🧩

‌  ࿙࿚ ‌࿙࿚ ‌࿙࿚ ࿙࿚ ‌୨୧ ‌࿙࿚ ࿙࿚ ࿙࿚ ‌࿙࿚ ‌ ‌ ⭒ دقت کنید به حرف های اضافه ذهنتون توجه نکنید و از سرتون پرتش کنید ! مثلا اگه توی ذهنتون اومد که وای من چقدر‌خوب به هیچی فکر نکردم اینم باز یه صدا تو ذهنه و باید پاک شه ⭒ میتونید تایم مدیتشین رو بار اول 10 دقیقه بزارید تا عادت کنید بهش🦢 .