روتین روزانه برای تقویت ذهن

🍳 میل کردن صبحانه/ صبحانه منجر به بهبود عملکرد شناختی، حافظه و تمرکز بهتر می‌شود. شکی نیست که صبحانه بهترین غذا برای مغز است.

🍵 مصرف چای سبز/ یکی از سالم‌ترین نوشیدنی‌ها که سرشار از آنتی اکسیدان است و به عملکرد مغز کمک می‌کند، چای سبز است. این نوع چای به کاهش سطح افسردگی و استرس نیز کمک می‌کند.

🗓 حل کردن جدول / با حل جدول ، به سادگی می‌توانید ذهن خود را فعال نگه داشته و قدرت حافظه خود را بهبود بخشید.

🌱 مصرف مقادیری از آنتی اکسیدان/ آووکادو، اسفناج، کلم بروکلی، مارچوبه، چغندر و ... سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و می‌توانند به بهبود تمرکز،  توانایی حل مسئله و بهبود حافظه کمک کنند. آنتی اکسیدان ها به کند کردن روند پیری مغز معروفند.

🛌 خواب کافی/ خواب مناسب با ذهن سالم در ارتباط مستقیم است و در عوض کمبود خواب توانایی‌های فکری را کاهش می‌دهد.

📝 یادداشت کردن اتفاقات روز/ محققان دریافته‌اند که نوشتن خاطرات روزانه می‌تواند مغز را تحریک کند و منجر به تعادل بین ذهن، بدن و احساسات شود.

😖 کاهش استرس/ استرس شغلی و استرس در روابط اجتماعی تأثیر منفی روی عملکرد مغز دارد. مهار کردن استرس و در میان گذاشتن مشکلات با خانواده و دوستان از این تأثیر منفی به میزان قابل توجهی می‌کاهد.