از بین بردن افکار منفی؟!

ما به طور طبیعی گرایش داریم که خود به خود افسرده و غمگین شویم، اما برای به دست آوردن شادی باید تلاش کنیم. در زیر چند راهکار را به منظور شادتر بودن و دور کردن افکار منفی به شما پیشنهاد می‌کنیم.

1_درباره مشکلات خود بنویسید: یکی از بهترین روش‌ها این است که شروع به نوشتن درباره افکار منفی بکنید. برای مثال اگر از دست کسی ناراحت هستید؛ می‌توانید تمام ناراحتی خود را در یک نامه بنویسید و آن نامه را در رودخانه بیندازید.

2_ پرت کردن حواس: این روش یکی از بهترین روش‌ها برای دور کردن افکار منفی است. موقعی که فکر منفی در ذهن دارید سعی کنید با بازی، فیلم دیدن، ورزش یا هر چیز دیگر آن را از خود دور کنید. در پژوهش‌های مختلف ثابت شده است که این شیوه خیلی مفید است.

3_اجتناب از استرس: سعی کنید در مواجهه با استرس، از راهبردهای رفتار مدار استفاده کنید. یعنی منبع استرس را از خود دور کنید، برای مثال هم خانه خود را عوض کنید یا در محیط کاری خود تغییراتی ایجاد کنید. برخی از افراد در مواجهه با استرس از راهبرد هیجان مدار استفاده می‌کنند، یعنی سعی می‌کنند به صورت ذهنی با قضیه کنار بیایند. اگرچه استفاده از این شیوه نیز گاهی مفید است اما شما باید سعی کنید که مشکلات را به صورت عینی حل کنید.

4_افکار منفی خود را به تاخیر بیندازید: برای مثال اگر در حین مطالعه فکر مزاحمی در سر دارید، کافیست آن را یادداشت کنید و بگویید شب در مورد آن فکر می‌کنم.

5_استفاده از فن متناقض: گاهی اوقات به جای اینکه مدام سعی کنید افکار منفی را از ذهن خود بیرون کنید و عاقبت در این راه شکست بخورید؛ استفاده از این فن مفید است. یعنی فکر منفی را در ذهن خود مجسم کنید و مدام به آن فکر می‌کنید. سعی نکنید از این مشکل یا فکر فرار کنید بلکه خود را در آن غرق کنید.

امیدورام برات جالب و مفید بوده باشه. پـایـان پـسـت💐.