چجوری گلواپ داشته باشیم؟

توی این تست می‌خوام در مورد اینکه چه جوری یک گلواپ خفن داشته باشید صحبت کنم پس تا آخر این تست همراه من باشید

برای داشتن گلواپ باید بدونیم اصلا یعنی چی؟گلواپ(glow up)به معنای رشد شخصی،خودسازی و یا تغیر در سبک زندگی است حالا ما چجوری میتونیم گلواپ(glow up)داشته باشیم؟

شما اول برای داشتن یه گلواپ باید یه روتین مخصوص برای خودتون رو داشته باشید یعنی چی؟ یعنی با توجه به اهدافی که دارید یه روتین یا برنامه ای داشته باشید.مثل چی؟

مثل:۱_ورزش کردن فرقی نمیکه شما اضافه وزن و یا حتی کمبود وزن داشته باشید.داشتن یک بدن سالم از همه چی مهمتره و سعی کنید با توجه به بدنتون و علاقتون یه رشته ورزشی رو دنبال کنید.

۲_تغذیه سالم داشته باشید داشتن یه تغذیه سالم به این معنا نیست که رژیم‌های خیلی سختی رو بگیرید واقع یعنی مواد غذایی که برای بدن شما مفیدند رو نسبت به موادی که برای بدن شما مضر هستند بیشتر مصرف بکنید برای مثال پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها چربی در حد نیاز ویتامین‌ها و آب برای بدن مفیدند پس سعی کنید این مواد غذایی رو بیشتر تو طول روز مصرف کنید(خیلی زیاد نه نسبت به خوراکی های مضر بیشتر مصرف کنید💗)

۵_دوری از گوشی در این دوران دوری از گوشی چه برای افراد بزرگسال و چه برای کودکان سخت است ولی همین گوشی باعث میشه که ما از کارهایی که در طول روز باید انجام بدیم عقب بیفتیم ولی می‌تونید با انجام کارهای سرگرم کننده از گوشی کمتر استفاده کنید برای مثال:

کتاب خواندن:درسته که بعضی افراد از کتاب خوندن لذت نمیبرن و بعضیا هم خیلی بهش علاقه دارند ولی خواندن کتاب باعث میشه که اطلاعات عمومی ما بالاتر بره و مدت کمتری رو هم صرف استفاده از گوشی بکنیم حتی می‌تونید آشپزی بکنید آشپزی کردن برای خیلیا می‌تونه لذت بخش باشه مخصوصاً اگر غذای مورد علاقتون رو درست کنید. می‌تونید با دوستاتون وقت بگذرونین، وقت گذروندن با آدم‌هایی که ما از بودن در کنارشون لذت می‌بریم می‌تونه ما رو برای مدتی از گوشی دور بکنه.حتی می‌تونید فیلم و سریال ببینید درسته که دیدن زیاد تلویزیون هم می‌تونه کمی مضر باشه ولی بهتر از دیدن گوشیه سعی کنید استفاده از گوشیتون رو هر روز کم و کمتر بکنید بهترین مدت زمان برای استفاده از گوشی یک ساعت الی دو ساعته✨️🌝

در آخر می‌خوام بهتون بگم که برای داشتن یک گلوآپ و یه روتین مناسب برای زندگیتون همه چیز به خودتون بستگی داره اینکه از جاتون بلند شید و شروع کنید به انجام کارهایی که براتون مفیده که یه سریاش رو هم توی این تست من گفتم. و اینو یادتون باشه دوست داشتن خودتون مهمترین چیزه💗🫂این‌ها مواردی بود که به خودم کمک کرد و امیدوارم به شما هم کمک کنه✨️💗