چجوری انگیزه رو پرورش بدیم؟

توی این تست درمورد انگیزه حرف می‌زنیم✨️

اول، باید ببینیم که انگیزه اصلا چی هست؟ انگیزه حس و حالی است که درست مانند احساس‌های دیگر ما می‌آیند و می‌روند. هیچ کسی با انگیزه متولد نمی‌شود و هیچ کسی همیشه پرانرژی و مشتاق انجام کاری نیست. حالا در ادامه میخوایم درمورد راه های افزایش و پرورش انگیزه حرف بزنیم

چجوری انگیزه رو پرورش بدیم؟ ۱_ بدن خود را حرکت دهید: ورزش کنید! تحقیقات نشون میده که حتی ورزش در مقیاس کم بهتر از اصلا ورزش نکردن است. اگر انگیزه ورزش کردن رو هم ندارید از ورزش های آسون و راحت شروع کنید

۲_اهداف کوچک انتخاب کنید: هدف و کارهای بزرگ باعث بروز احساس "حس و حالش را ندارم" می‌شود پس از کارهای کوچک شروع کنید و روی انجام آن تمرکز کنید. وقتی انگیزه برای رسیدن به هدفی کاهش می‌یابد استفاده از پاداش‌های کوچک پس از هر قدم به هدفتون میتونه موثر باشه

۳_در مسیر هدفتان بمونید: همانطور که می‌دونیم تمرکز کردن روی یک هدف می‌تونه بعضی از اوقات خسته کننده باشه و ما رو از مسیر هدفمون دور بکنه برای جلوگیری از این اتفاق نیاز نیست کار خیلی زیادی انجام بدید میتونید در اول روز فهرستی از ۱ یا ۲ کاری که در اون روز برای رسیدن به هدفتون باید انجام بدید رو بنویسید سپس توی پایان روز چند خطی در مورد بازخورد خودتون بنویسید✨️

۴_در برابر وسوسه مقاومت کنید: وقتی که برای ایجاد انگیزه عمل تلاش می‌کنیم گاهی اوقات وسوسه تمایل مارو به انجام کارهایی که ما را در جهت مخالف هدف ما می‌بره بیشتر میکنه،پس سعی کنید با وسوسه مقاومت کنید

۵_پس از شکست یا نگرفتن نتیجه مورد نظر خودرا سرزنش نکنید: گاهی اوقات ممکن است بعد از تلاش برای یک هدفی به نتیجه مورد نظرمون نرسیم در این شرایط نباید خودتون رو سرزنش کنید و سعی کنید که انگیزه خودتون را حفظ کنید✨️

و در نهایت باید بگم که انگیزه یه حس دائمی نیست و گاهی اوقات ممکنه انگیزمون کم بشه و این هیچ مشکلی نداره