چگونه اخلاق های بد خود را ترک کنیم؟

همه ی ما یکسری اخلاق های بد و زننده داریم که علاوه بر اذیت کردن دیگران خودمون رو هم اذیت می‌کنه

برای اینکه بتونیم اخلاق های بد رو از بین ببریم اول از همه باید اونا رو بشناسیم قدم اول یک لیست از عادت های بد خودتون مشخص کنید

از عادت های ساده به پیچیده شروع کنید شروع کنید : برای ترک عادت های بد نیاز به اراده دارید اراده مثل ماهیچه های بدنمون میمونه آیا روز اول تمرین میتونیم وزنه بیست کیلویی برداریم ؟

شرایط جدیدی رو برای ترک عادات بد و رشد عادت های مثبت فراهم کنید مثال:عادت جویدن ناخن دور شدن از محیط های استرس زا

پیامد عادت های بد رو تکرار کنید قطعا هر عادت بد ی پیامد ناخوشایندی دارد و عادت های بد تقریبا بر تمام اندام های بدن تاثیر بدی به جا میگذارد

مدیتیشن انجام بدید مدیتیشن و مراقبه ی ذهنی آرامشی برای مغز و موقعیتی برای بدن شما فراهم میکند که میل به عادت بد رو درون شما کم میکند