چجوری سر امتحان استرسم رو کاهش بدم؟

الان که دوره امتحاناته قطعا استرس رو هممون تجربه میکنیم برای این که بتونیم استرسمون رو کاهش بدیم باید چیکار کنیم؟ تو این تست بهتون گفتم:)

ابتدا باید بدانید که دلهره معمولی که بیشتر دانش‌آموزان و دانشجویان قبل از امتحانات با آن روبه‌رو می‌شوند با استرس واقعی متفاوت است. اگر استرس شما روی خواب شبانه و اشتهای شما تاثیر داشته باشد و باعث شود فعالیت‌هایی را که به آن‌ها علاقه داشتید انجام ندهید، دچار استرس و دلهره قبل از امتحان شده‌اید؛ اما اگر این اتفاقات مدام برای شما رخ می‌دهند مشکل بزرگتری وجود دارد.

این ایده ها برای رفع استرس سر جلسه امتحانه**

اول از همه سعی کنید نفس عمیق بکشید بعد شروع به خوندن سوالات کنید در کل نفس کشیدن استرس رو کم میکنه

دوم حتما صبحونه بخورید و حتما تو صبحونتون مواد مغذیی مثل گردو بااشه

سر تایم به جلسه امتحان برید و اصلاا عجله نکنید

قبل از جلسه کافئین مصرف نکنید

اگه دیدید سوالی رو بلد نیستید از مراقبتون یا معلمتون بخواید بهتون راهنمایی کنه

امیدورام بدردتون بخوره و امتحاناتونو خوب بدید:)

لایک یادت نره