کاورپست!
بیداری:ساعت۷صبح سرحال‌شدن‌ومدینیشن:تا‌ساعت۷:۴۵ آماده‌کردن‌چیزایی‌که‌برای‌درس‌خوندن‌نیازدارید:۱۵دقیقه مطالعه:ساعت۸تا۹صبح صبحانه:۳۰دقیقه مطالعه:۹:۳۰تا۱۰:۳۰صبح استراحت:۱۵دقیقه
مطالعه:۱۰:۴۵تا۱۱:۴۵ استراحت‌طولانی:۴۵دقیقه ناهار:۳۰دقیقه مطالعه:۱۳:۰۰تا۱۴:۰۰ استراحت:۱۵دقیقه مطالعه:۱۴:۱۵تا۱۵:۱۵ استراحت‌طولانی:یک‌ساعت(چرت‌بزنید‌فیلم‌یا‌برنامه‌مورد‌علاقه‌تونو‌ببینید)
مطالعه:۱۷:۳۰تا۱۸:۳۰ استراحت:۱۵دقیقه مطالعه:۱۸:۴۵تا۱۹:۴۵ شام+مسواک‌وآماده‌شدن‌برای‌خواب:(در‌طی‌مدت‌تایم‌باقی‌مونده) خواب:ساعت۱۰:۰۰شب وحالاشما۸ساعت‌درس‌خوندید:) اگه‌این‌برنامه‌رو‌پنجشنبه‌وجمعه‌انجام‌بدیددر‌مجموع‌آخر‌هفته۱۶ساعت‌درس‌خوندید:)
چند‌تا‌نکته‌در‌مورد‌برنامه‌های‌اماده‌بگم: ۱-شیوه‌برنامه‌ریزی‌ودرس‌خوندن‌شما‌به‌عادت‌های‌مطالعه‌تون‌بستگی‌داره‌مثلا‌یکی‌ممکنه‌شبا‌بهتر‌درس‌بخونه‌پس‌شبو‌بیدار‌میمونه‌و‌روز‌بعد‌دیر‌تر‌بلند‌میشه‌یا‌برعکس‌یا‌مثلا‌ممکنه‌یه‌نفر‌جمعه‌ها‌بره‌مهمونی‌پس‌جمعه‌ها‌سبک‌‌تردرس‌‌میخونه‌درعوض‌پنجشنبه‌فشرده‌تر‌درس‌میخونه‌پس‌سعی‌کنید‌از‌برنامه‌های‌آماده‌فقط‌الهام‌بگیرید‌واسه‌برنامه‌اصلی‌تون‌نه‌اینکه‌دقیقا‌عین‌اونا‌برنامه‌بچینید ۲-موقع‌استراحت‌کردن‌نرید‌سراغ‌گوشی‌یا‌تلوزیون‌چون‌درس‌خوندن‌یه‌فعالیت‌ذهنیه‌و‌گوشی‌فیلم‌یا‌اهنگ‌میتونه‌ذهنتونو‌واسه‌درس‌خوندن‌خسته‌کنه‌علاوه‌براون‌وقتی‌شما‌نیم‌ساعت‌فیلم‌نگاه‌میکنید‌ذهنتون۲ساعت‌زمان‌میخواد‌تا‌اون‌فیلم‌رو‌طبقه‌بندی‌کنه‌پس‌بهتره‌فیلم‌دیدنو‌بزارید‌دقیقا‌ساعتای‌اخر‌جمعه‌که‌برنامه‌تون‌تموم‌شد‌اونجوری‌هم‌خیالتون‌راحته‌برنامه‌رو‌تموم‌کردید‌هم‌اگه‌ذهنتون‌خسته‌بشه‌حداقل‌میدونید‌قرار‌نیست‌بعدش‌درس‌بخونید:)
۳-عادت‌های‌خودتونو‌در‌مورد‌خوابیدن‌بشناسید‌اگه‌زیاد‌اهل‌خواب‌نیستید‌حداقل‌‌سعی‌کنید‌به‌اندازه‌ای‌بخوابید‌که‌روز‌بعد‌خوابالو‌نباشید‌یا‌اگه‌زیاد‌اهل‌خواب‌هستیدباید‌خودتونو‌بشناسید‌که‌با‌زیاد‌خوابید‌خوابالو‌تر‌میشید‌یا‌سرحال‌تر.من‌خودم‌نه‌خوابالو‌ام‌نه‌کم‌خواب‌فقط‌باید‌در‌طول‌شبانه‌روز۸ساعت‌بخوابم‌تا‌سرحال‌باشم:) ۴-خوب‌غذا‌بخورید:ببینید‌ذهن‌ما‌برای‌اینکه‌بتونه‌فسفر‌بسوزونه‌نیاز‌به‌کربوهیدرات‌داره‌و‌برای‌اینکه‌بتونه‌سرحال‌باشه‌نیاز‌به‌اکسیژن‌داره‌پس‌سعی‌کنید‌ازغذا‌هایی‌که‌قند‌طبیعی‌دارن(مثل‌مغزیجات،میوه‌هاو...)به‌جای‌قند‌مصنوعی(مثل‌کیک،بیسکوییت،نوشیدنی‌های‌پاکتی‌و...)استفاده‌کنید(البته‌پرخوری‌هم‌میتونه معده‌تونو‌سنگین‌کنه‌و‌باعث‌بشه‌خوابالو‌بشید‌پس‌به‌اندازه‌بخورید)وبرای‌اینکه‌به‌مغزتون‌اکسیژن‌برسه‌باید‌آب‌‌خنک‌بخورید(روزانه۸لیوان‌آب‌برای‌یه‌ادم‌نرمال‌کافیه)وسعی‌کنید‌توی‌تایم‌های‌استراحتتون‌‌برید‌لب‌پنجره،تراس‌یا‌حیاط‌و‌چند‌تا‌نفس‌عمیق‌بکشید‌تا‌سرحال‌بشید:)
ممنونم‌از‌اینکه‌این‌پست‌رو‌دنبال‌کنید:) امید‌وارم‌مفید‌بوده‌باشه‌براتون مثبت‌و‌به‌قول‌خودمون‌هیدراته‌بمونید3> برای‌دیدن‌پست‌های‌بیشتر‌به‌پروفایلم‌سر‌بزنید☺🤗
اگر پسندیدی، لایک کن و به سازنده انرژی بده!
چه خبره مشتی من هفترو کلش یه ساعت میخونم خسته میشم😂😭
یا خداااا ، من اینجوری میمیرم .
عالی و کاربردی بود .