چرا کابوس میبینیم؟ در وضعیت نهچندان خوب دنیای امروز ما، برای بسیاری خوابیدن و استراحت شبانه یکی از بهترین انگیزهها در جهت تحمل شرایط سخت است. اما در این بین صرفا کافی است پای کابوسها به میان بیاید تا این تنها انگیزه هم از دست رفته و خواب، خودش به یک ایده ترسناک برای استراحت تبدیل شود. همانطور که در مقاله کابوس چیست هم گفتم، چیزهای زیادی ممکن است باعث به وجود آمدن کابوسها شوند. اما خب امروز به طور دقیقتر میخواهم شما عزیزان را با دلایل کابوس دیدن آشنا کنم و البته چند راهکار درمانی هم در اختیارتان بگذارم.
آیا انسان نباید کابوس ببیند؟ قبلا در مقاله اختلال کابوس هم به این موضوع اشاره کردم که: خواب بد و کابوس با هم تفاوت دارند! خواب بد صرفا کمی شما را در خواب اذیت میکند اما فقط کابوس است که میتواند باعث بیدار شدنتان شود.
دلایل کابوس دیدن 1_ استرس و اضطراب به طور کلی میان متخصصان از استرس و اضطراب به عنوان اصلیترین دلایل کابوس اسم برده شده و بسیاری از افراد هم با کاهش و رفع استرس، تا حدود زیادی از شر این مشکل راحت میشوند.
2_ اتفاقات ناگهانی این مورد هم در واقع به موضوع قبلی مرتبط است. رخ دادن اتفاقات ناگهانی مثل تصادف، از دست دادن عزیز و دیگر موارد به دلیل شوک و استرسی که به انسان وارد میکند، ممکن است باعث کابوس دیدن شود.
3_ اختلال استرس پس از حادثه استرس پس از حادثه یا PTSD یک اختلال روانشناسی است. این اختلال اغلب در افرادی دیده میشود که دچار یک اتفاق بسیار بد شدهاند. مثلا تجربه آزار جنسی، تصادف شدید رانندگی، مرگ عزیزان، آزار جسمی و… . کابوس دیدن در افراد مبتلا به PTSD گزارش شده و میشود. نکته اینجاست که این کابوسها میتواند وضعیت افراد مبتلا به این اختلال را بدتر کند.
4_ داروها بله، متاسفانه بعضی از داروها خودشان ممکن است دلیل اصلی به وجود آمدن کابوس یا اختلال کابوس در شما باشند. مخصوصا اگر داروهای ضد افسردگی، مسدود کنندههای بتا، داروهای فشار خون، داروهای مرتبط به بیماری پارکینسون، داروهای ترک سیگار، آمفتامین، متیل فنیدات و… مصرف میکنید، احتمال بیشتری وجود دارد که کابوس دیدنتان به داروها مرتبط باشد. در این شرایط باید به سراغ متخصص خود رفته و با او در مورد مشکل به وجود آمده صحبت کنید تا داروی دیگری برایتان تجویز شود
5_ مصرف الکل و مواد بله، اگر گاها مواد مخدر و الکل مصرف میکنید، این احتمال وجود دارد که مشکلتان دقیقا به خاطر همین موضوع باشد. بنابراین ترجیحا برای مدتی مصرف آنها را کنار گذاشته و شرایط را بررسی کنید.
6_ ترک مواد! یکی دیگر از شرایطی که ممکن است شما را دچار کابوس دیدن کرده باشد، تلاش برای ترک مواد و الکل است. مخصوصا اگر در مسیر ترک کردن اعتیادتان به آنها، از داروهای ترک اعتیاد هم کمک میگیرید، احتمال بیشتری وجود دارد که به خاطر آن به کابوس دچار شده باشید. در واقع این داروها بر بخشهایی از بدن که در تنظیم خواب نقش دارند، تاثیر میگذارد و این موضوع باعث میشود الگوهای خوابتان بهم ریخته، خوابتان سنگین شود و… .
7_ خواب اندک همانطور که در مقالاتی مثل دلایل بی خوابی هم گفتم، متاسفانه بی خوابی امروز به یک مشکل بسیار رایج میان مردم تبدیل شده. حالا نکته اینجاست که در بعضی مواقع همین خواب اندک که میتواند حاصل مشکلات و بیماریها بوده و میتواند به طور عمدی از طرف فرد شکل گرفته باشد، او را با کابوس هم روبرو میکند. در مورد این موضوع حتما مقاله درمان بی خوابی را بخوانید.
8_ عادت غذایی بد به طور کلی بنابر چیزهایی که در مقالاتی مثل بی خوابی عصبی و منابع ملاتونین گفتم، خواب با عادات غذایی انسان ارتباط زیادی دارد. حالا اگر شبها قبل از خواب یک وعده غذایی سنگین یا نیمهسنگین میخورید، بدانید این کارتان باعث میشود مغزتان حین خواب فعالتر باشد و فعالیت بیشتر مغز هم امکان دارد شما را دچار کابوس کند. بنابراین حواستان به عادات غذایی مخصوصا در شبها باشد.
9_ آپنه خواب به سراغ بخش بعدی از مقاله دلایل کابوس برویم. ببینید، ، آپنه خواب یا آپنه انسدادی خواب، در واقع مشکلی است که فرد مبتلا را دچار مشکلات تنفسی حین خواب میکند. افرادی که به آپنه مبتلا میشوند، حین خواب با وقفههای تنفسی روبرو خواهند شد. نه به طور قطع ولی خب گفته شده که احتمالا استرس و اضطراب به وجود آمده از آپنه خواب در فرد، میتواند باعث شود او به کابوس هم دچار شود
10_ محتوای ترسناک بعضی افراد علاقه شدیدی به مشاهده ویدیوها، کلیپها و مطالعه کتابهای ترسناک دارند. گفته شده مشاهده و مطالعه محتوای ترسناک با کابوس ارتباط دارد. مخصوصا اگر این کار را دقیقا قبل از خواب انجام میدهید. چطور کابوس را درمان کنیم؟
خب، بعد از همه اینها چطور میتوانیم اختلال کابوس را درمان کنیم؟ به این سوال به طور دقیقتر در مقاله درمان کابوس جواب دادم و البته نادیا در ویدیو لایو اینستاگرامی که در ابتدای صفحه گذاشتهام هم در موردش به طور مفصل صحبت کرد. بنابراین در ادامه مقاله به طور خلاصه به راهکارها اشاره کرده و از آن میگذرم: روزانه حداقل 1 بار مدیتیشن کنید تا میزان استرس و اضطرابتان کاهش پیدا کند. ترجیحا با داشتن یک برنامه خواب ثابت، کاری کنید که در یک ساعت مشخص به خواب رفته و بیدار شوید. روزانه به اندازه کافی بخوابید. (مقاله جدول خواب کافی) برای مدتی از مصرف الکل و مواد مخدر دوری کنید و نتیجه را ببینید. در نزدیکی خواب، غذای سنگین نخورید. اگر شبها ورزش میکنید، حداقل 3/4 ساعت قبل از خواب ورزش کنید نه نزدیک آن. از محتواهای ترسناک مثل ویدیو و کتاب و… دور باشید.
اگر پسندیدی، لایک کن و به سازنده انرژی بده!
خیلی قشنگ بود،خسته نباشی کیوتم:)خوشحال میشم به مسابقهی من سر بزنید!علاوه بر جایزه ۱۰۰۰ امتیازی نفر اول،خودم به ۳ نفر اول ۳۰۰۰ امتیاز میدم:>*ادمین ببخشید برای تبلیغ*
اگر کسی اینجا هست که حمایت نداره بیاد تو نظرسنجیم تو خیریه ثبت نام کنه تا حمایت شه و امتیاز بگیره قبل از کمک کردن بهتون پیجتون چک میشه اگر کلی فالوور و حمایت داشته باشین و دروغ بگین ثبت نام نمیشین.
پین؟ 🤧
688765897654797898876578987بار
تنبلی تو دوس دارم که نخوندی عددو😂🤞🏻🤲🏻👍🏻
😂😂
جالبه بدونین کابوس خوبی هایی هم دارد🤨
کابوس کمک می کند که به ترس هات قلبه کنی و کمک می کند که شجاع بشی😐
کابوس نشون می ده چجوری با ترس هات بجنگی😮
خدا برای هر چیزی دلیلی گذاشته
درسته😐
ج چ: هزار بار ولی واسه بچگیامو یادمه که از پنیر متنفر بودم(الانم هستم)
این مامان گردن دراز کورالین(ناتنیه)زورم میکرد پنیر بخورم هرشب خوابه تکرار میشد و خیلی بد بود..
واو😐
خیلیم پر محتوا✅
اصن عالییی
آره یه بار
من تقریبا زیاد کابوس میبینم
یه روز بعد مدرسه که اومدم خونه بعد از ظهر خوابم برد خواب دیدم که یه مدرسه دیگه میرم مدرسه ش یه جای دور از شهر و کویری بود تو خوابم یادمه که روزی فقط یه اتوبوس از اونجا رد میشه که ما با همون اتوبوس بر می گشتیم اون روز با چند نفر داشتم تو راهرو های مدرسه حرف می زدم که از اتوبوس جا موندیم مدیر هم داشت می رفت گفت من با ماشینم نهایتا سه نفر رو ببرم شما هم که نمی تونی بر گردید پس امشب تو مدرسه بخوابید منم در رو قفل می کنم ، تو کلاس نشسته بودیم که یه جن رو گوشه دیوار ...
دیدم ،یهو اومد زل زد بهم دیگه نمی تونستم تکون بخورم یا حرف بزن بعد از خواب پریدم دیدم هوا تاریکه برق ها خاموش بعد منم خونه تنها بودم ( یعنی قشنگ حس خوابی که دیدم بودم رو خونه تو بیداری بهم منتقل می کرد 😂 )
وای🤣
من یه روز یه کابوس خیلی بدی داشتم میدیدم و داشتم تلاش میکردم تا بیدار شم اما نمیتونستم، در همون لحظه بدنمو حس میکردم و داشتم زور میزدم تا چشمامو باز کنم ولی باز نمیشد و بالاخره بعد از کلی زور تونستم چشمامو باز کنم و جالبیش اینجاست که انگار کسی داشت از جلومو میگرفت تا بیدار شم خیلی عجیب بود واسه همین هنوزه اصلا از یادم نمیره
خیلی برای منم اتفاق می افته که می فهمم خوابم ولی نمی تونم بیدار شم
بهش میگن بختک
منم چند روز پیش واسم اتفاق افتاد میخواستم حرف بزنم اما نمیتونستم
وایییی خیلی بده بهش میگن بختک واقعا بده
لیسا هم یه بار بختک گرفته جیسو نجاتش داده وایایایاایی
منی که هرشب کابوس میبینم🗿
منم بیشتر اوقات💔
خیلی.. من کل بچگیم کابوس بوده،، الانم کم میبینم مثلا شاید تو سه ماه یبار ببینم.. یه کابوس تکرار میشه همش..
وایییی خیلی بدههه 😖
منم کابوس زیاد میبینم
چه وحشتناک