خواص های آووکادو ؟!

در این تست با خواص های میوه ی آووکادو آشنا خواهیم شد .

1:خواص آووکادو یک رژیم غذایی که حاوی انواع میوه‌ها و سبزیجات باشد، برای سلامتی بسیار مفید است. چنین رژیمی می‌تواند با خطر چاقی، دیابت و بیماری قلبی مبارزه کند و در عین حال باعثِ افزایش سلامت پوست و مو، انرژی و تعدیل وزن شما شود. آووکادو در بین میوه‌ها به داشتن فواید بسیار زیاد، معروف است.

2:برای سلامت قلب در هر ۱۰۰ گرم آووکادو ۷۶ میلی گرم یک استرول گیاهی طبیعی به نام بتا سیتوسترول وجود دارد. مصرف منظم بتا سیتوسترول و سایر استرول‌های گیاهی به حفظ سطح کلسترول سالم شما کمک می‌کند، این فرایند برای سلامت قلب بسیار مفید و مهم است

3:پیشگیری از پوکی استخوان یک آووکادو تقریباً ۴۰% از نیاز روزانه ویتامین K بدن را فراهم می‌کند. این ماده مغذی اغلب نادیده گرفته می‌شود اما برای سلامت استخوان عالی است. مصرف ویتامین K کافی می‌تواند با افزایش جذب کلسیم و کاهش دفع کلسیم از طریق ادرار به سلامت استخوان کمک زیادی کند. بنابراین برای استحکام استخوان‌هایتان و دریافت ویتامین k حتما این میوه را مصرف کنید و از خواص آووکادو بهره‌مند شوید.

4:شیرین اما بدون قند آووکادو علیرغم اینکه قند ندارد، کمی طعم شیرینی دارد. آووکادو با طعم ملایم و بافت خامه‌ای خود می‌تواند به عنوان جایگزین کره در دسرهایی مانند کیک، براونی یا کاپ کیک استفاده شود.

5:بهبود عملکرد مغز آیا شما هم برای اینکه اول صبح خواب‌تان بپرد، قهوه و چای می‌خورید؟ توصیه می‌کنیم این بار مقداری آووکادو بخورید. تمام مواد مغذی موجود در آووکادو می‌تواند به افزایش سطح انرژی شما کمک کند، با خستگی مبارزه کند و باعث بهبود خلق و خوی شما شود. پیشنهاد ما این است یک لایه آووکادو روی نان بمالید و سپس دو تخم مرغ آب‌پز یا نیمرو رویش بگذارید و میل کنید تا از خواص آووکادو بهره‌مند شده باشید و هم یک صبحانه عالی و خوشمزه خورده باشید.

6:چربی سالم آووکادو تنها میوه‌ای است (به غیر از زیتون) که حاوی چربی تک غیراشباع “خوب” است که این چربی در بدنسازی بسیار مفید است و در برابر بیماری‌های قلبی از شما محافظت می‌کند و به کاهش فشار خون کمک می‌کند. اگر یک آووکادوی کامل هم بخورید حدود ۳۰ گرم یا کمتر چربی دریافت کرده‌اید که بازهم از مقداری که با کره یا سس مایونز یا پنیر دریافت می‌کنید کمتر است؛ هرچند از نظر کیفیت و سلامتی چربی، آنها قابل مقایسه با آووکادو نیستند.

عالی برای پوست آووکادو و روغن آووکادو به مقدار زیادی دارای ویتامین C هستند. این ویتامین به ساخت کلاژن در پوست برای حفظ استحکام و کشسانی آن، کمک زیادی می‌کند و برای سلامت و شادابی پوست بسیار مفید است. پس از خواص آووکادو برای پوست غافل نشوید!