اســتـــرس

راهکار های کاهش استرس از همه لحاظ

اسلاید بعــد

• چطوری استرسم رو از همه لحاظ کاهش بدم؟

- جسمی : 1- خواب کافی.🌌 2- ریلکس کردن.🧘‍♀ 3- تنفس عمیق.😮‍💨 4- دوش آب گرم.🚿 5- انجام حرکات کششی.🤸‍♂ 6- گوش دادن به موسیقی آرام.🎶

- ذهنی : 1- مدیتیشن.🧘‍♀ 2- ژورنال نویسی.✏️ 3- صحبت درباره موضوع استرس.🎙 4- کمک گرفتن از فرد مورد اعتماد.🫂 5- انجام عادت‌های سالم.🍀 6- برنامه ریزی برای انجام گام به گام کارها.📝

- روانی : 1- انجام فعالیت مورد علاقه.❤️ 2- استراحت کردن و بستن چشم ها.😌 3- تمرین مثبت صحبت کردن با خود.🍀 4- فاصله گرفتن از فضای مجازی.💬 5- قبول کردن استرس به عنوان بخشی از زندگی.💚 6- ترک کردن عادت های نادرست در درمان استرس.🤕

امیدوارم به دردتون خورده باشه