رفع استرس در دخترای استرسی☻️📰

کاور تستمون✌️📜

آهنگ های بی کلام گوش کنید📀 آهنگ های صدای جنگل گوش کن🎤

درمورد رویا هات فکر کنم🧐 ماسک صورت بزار و مراقبت پوستی کن🔋

زنگ بزن به دوستت اگه مستقل شدی زنگ بزن خانوادت🤞💟

خوب اینا فقط پیشنهاد بودن حالا میریم سراغ راهکارهای تکنیکی🧐✊️💸

چشماتونو ببندین و یه آهنگ بی‌کلام ملایم بزارید💝 بعد هم روی تخت(یا رو رخت خواب)دراز بکشید و نفس عمیق بکشید و فکرتون آزاد کنید📰🤟

اگه موضوع فکریه بهتره یه کتاب بخونید و بعد استراحت کنید اگر خوابتان نمی بردبرید اسلاید بعدی تا بهتون بگم چجوری بخوابی👍🎞

[راهنمای خواب خوب] "طبق اسلاید قبلی" خب چنتا نکته قبل از خواب✨️🎈✨️ ۱-باید تا یک ساعت قبل خواب به گوشی دست نزنید. ۲-همیشه تو خواب پتو روتون باش. ۳-موقع خواب به ج.ن و ر.و.ح فکر نکنید. حالا موقع انجام مراحل است🔋🤞 ۱-روی تخت بخوابید و ذهنتان را خالی کنید. ۲-بیست بار پشت سر هم بگید به چیزی فکر نکن. ۳-یک دست زیر پتو یک دست هم زیر بالشت. 《داشتن چشم بند به این کار کمک می کن》 💝✌️خوب بخوابید✌️💝

امیدوارم به دردتون خورده باشه پایان🪕👋