راهکار های مقابله با تنبلی nil

سلام امیدوارم حالتون خوب باشه و به ارزو هاتون برسین تو این پست میخوام چند تا راهکار برای مقابله با تنبلی بهتون بگم

٭ 𐓷   ִֶָ  ࣳ‌໑   راهکارهای مقابله با تنبلی💁🏻‍♀🐋 #پارت1 1. ⌗ هدف داشته باشید  יִ داشتن هدف های واقعی و قابل دسترسی باعث میشن مقداری در مقابل تنبلی مقابله کنیم. 2. ⌗ تقسیم اهداف بزرگ به اهداف کوچک  יִ معمولا دستیابی به اهداف بزرگ برامون خیلی دور و غیرقابل دسترس به نظر میرسه برای همین ما باید اهداف بزرگ رو تبدیل به اهداف کوچیک کنیم. هدف بزرگ: کم کردن ۲۰ کیلو وزن تقسیم هدف بزرگ به کوچیک: کم کردن ۵ کیلو در یک ماه 3. ⌗ انگیزه داشتن؟  יִ نباید به انگیزه داشتن تکیه کنید، چون مستمر و همیشگی نیست بلکه سعی کنید یک فرد با دیسیپلین باشید! البته میتونید با تصور کردن رویاها و آرزوهاتون انگیزه و انرژی خودتون رو بیشتر کنید. میتونید هم تابلوی آرزو ها ( ویژن برد ) برای خودتون تهیه کنید .4. ⌗ برنامه ریزی کنید  יִ برای خودتون یک برنامه ریزی کوتاه و قابل انجام بنویسید. حتما سعی کنید اولویت بندی کنید و اول از همه ۳ کار مهم اون روزتون رو انجام بدید

⭑ فهرست مطالب پست بای بای تنبلی ⌀               ───ׂ─ִ─  ‌✿‌  ─ִ──ׂ──                       1.   چرا تنبلی میکنیم؟            2.   تفاوت تنبلی با اهمال کاری           3.   پیامد های تنبلی کردن                 4.  راهکارهای مقابله با تنبلی              ───ׂ─ִ─ ‌    ─ִ──ׂ── ٭ 𐓷   ִֶָ  ࣳ‌໑   چرا تنبلی میکنیم؟ تنبلی کردن علت های مختلفی داره، که توی این بخش قراره بهش بپردازیم:   .‌‌‌   ◇    نداشتن انگیزه و هدف   .‌‌‌   ◇    انرژی پایین   .‌‌‌   ◇    عدم مسئولیت پذیری   .‌‌‌   ◇    ترس از شکست   .‌‌‌   ◇    افسردگی   .‌‌‌   ◇    اختلال در انجام کارها   .‌‌‌   ◇    عدم وجود نظم و انضباط   .‌‌‌   ◇    وابسته بودن به دیگران   .‌‌‌   ◇    همنشینی با افراد تنبل   .‌‌‌   ◇    لذت جویی و راحت طلبی   .‌‌‌   ◇    تمایل به عقب انداختن کارها   .‌‌‌   ◇    عدم آینده نگری  .‌‌‌   ◇    داشتن توقع بیش از حد هردو از یک خانواده هستن، اما مقداری باهمدیگه تفاوت دارن‌. اگه شما به کارهاتون علاقه ای نشون نمیدید و همش انجام اون رو به آینده موکول میکنید و احتمالا باز هم انجامش نمیدید، به این عمل تنبلی میگن، اما اهمال کاری یعنی کاری که الان باید بکنید رو انجام نمیدید، حالا یا هیچ کاری نمی‌کنید و یا کار دیگه ای رو به جاش انجام میدید. ٭ 𐓷   ִֶָ  ࣳ‌໑   پیامد های تنبلی کردن   .‌‌‌   ◇    آسیب دیدن روابط فردی و کاری   .‌‌‌   ◇    افزایش سطح اضطراب و افسردگی   .‌‌‌   ◇    ایجاد مانع در رسیدن به اهداف بزرگ   .‌‌‌   ◇    کاهش شدید اعتماد به نفس و عزت نفس   .‌‌‌   ◇بد قول شدن نزد دیگران

٭ 𐓷   ִֶָ  ࣳ‌໑   راهکارهای مقابله با تنبلی💁🏻‍♀🐋 #پارت2 1. ⌗ هدف داشته باشید  יִ داشتن هدف های واقعی و قابل دسترسی باعث میشن مقداری در مقابل تنبلی مقابله کنیم. 2. ⌗ تقسیم اهداف بزرگ به اهداف کوچک  יִ معمولا دستیابی به اهداف بزرگ برامون خیلی دور و غیرقابل دسترس به نظر میرسه برای همین ما باید اهداف بزرگ رو تبدیل به اهداف کوچیک کنیم. هدف بزرگ: کم کردن ۲۰ کیلو وزن تقسیم هدف بزرگ به کوچیک: کم کردن ۵ کیلو در یک ماه 3. ⌗ انگیزه داشتن؟  יִ نباید به انگیزه داشتن تکیه کنید، چون مستمر و همیشگی نیست بلکه سعی کنید یک فرد با دیسیپلین باشید! البته میتونید با تصور کردن رویاها و آرزوهاتون انگیزه و انرژی خودتون رو بیشتر کنید. میتونید هم تابلوی آرزو ها ( ویژن برد ) برای خودتون تهیه کنید .4. ⌗ برنامه ریزی کنید  יִ برای خودتون یک برنامه ریزی کوتاه و قابل انجام بنویسید. حتما سعی کنید اولویت بندی کنید و اول از همه ۳ کار مهم اون روزتون رو انجام بدید

٭ 𐓷   ִֶָ  ࣳ‌໑   راهکارهای مقابله با تنبلی💆🏻‍♀✨ #پارت_آخر 5. ⌗ تکنیک های مدیریت زمان  יִ پ.ن: تکنیک های زیادی برای این بحث وجود داره میتونید تو گوگل سرچ کنید، در آینده پست شو میزارم تکنیک پومودورو: ۲۵ دقیقه کار کنید و بینش ۵ دقیقه استراحت کنید، پس از ۴ بار انجام دادن این کار ۲۰ دقیقه استراحت کنید و به همین منوال پیش برید قورباغه ات رو قورت بده: کارهاتون به ۵ مرحله تقسیم کنید. برنامه A: کارهای مهم و حیاتی که حتما باید انجام بدید برنامه B: کارهای نسبتا مهم که اهمیتش نسبت به مرحله قبلی کمتره برنامه C: کارهایی که آنچنان مهم نیستند و انجام ندادن شون عواقب بدی ندارن برنامه D: کارهایی که میتونید به کسای دیگه منتقل کنید و تمرکزتون رو روی کارهای مهم و حیاتی بزارید. برنامه E: کارهایی که اصلا مهم نیستن و می تونید حذفشون کنید سپس براساس اولویت بندی ای که کردید کارهاتون رو انجام بدید تکنیک تایم باکسینگ: ۱. تهیه لیستی از کارهاتون ۲. سه کار اصلی و مهم رو انتخاب کنید، اول این سه کار و انجام بدید ۳. برای انجام کارهاتون بازه زمانی در نظر بگیرید 6. ⌗ فقط پنج دقیقه  יִ وقتی حس و حال انجام کاری رو ندارید کافیه یک آلارم برای خودتون تعیین کنید و مدت زمانش رو ۵ دقیقه بزارید. این ۵ دقیقه رو تمام و کمال اختصاص بدید به کاری که میخواید، بعد از ۵ دقیقه تصمیم با خودتونه کارو انجام بدید یا نه معمولا انجام این کار باعث میشه نخوایم از کاری که انجام میدیم دل بکنیم و میخوایم کامل تمومش کنیم 7. ⌗ قانون ۵ ثانیه  יִ وقتی میخواید کاری رو انجام بدید و حسش نیست بدون فکر کردن فقط از ۵ تا ۱ بشمارید، سپس بلند بشید و اون کارو انجام بدید 8. ⌗ اهمیت دادن به خواب و استراحت  יִ سعی کنید به موقع بخوابید و به اندازه کافی بخوابید. داشتن انرژی باعث میشد شما انگیزه بیشتری واسه انجام کارهاتون داشته باشید و با تمرکز اون هارو انجام بدید