از رویا تا کابوس؛حقایق خواب

جواب سوالاتی در مورد خواب که شاید براتون جالب باشه

چرا میخوابیم؟🌛🌒 خواب به تعادل حیاتی کمک می‌کند تا سطح هشیاری لازم را در زمان بیداری به‎‌دست آوریم. فرایند هشیارساز وابسته به ساعت نیز همان ساعت زیستی است. ساعت زیستی، دورۀ هشیاری را کنترل می‌کند که اصطلاحاً دوره‌های شبانه‌روزی نامیده می‌شود. ساعت زیستی، بدن تحت تأثیر نور قرار دارد. این دو بخش با یکدیگر تعامل می‌کنند و چرخۀ شبانه‌روزی خواب و بیداری را به‌وجود می‌آورند.

مراحل خواب دیدن 🛏 🌖 در طی مراحل این بخش از خواب، حرکات چشم متوقف می‌شود و ضربان قلب و تنفس به‌شکل چشم‌گیری کاهش پیدا می‌کند. مشخصۀ این مراحل، وجود مغزی نافعال در بدنی آرام‌گرفته است. 🌑مرحلۀ اول خواب (امواج آلفا): موج‌های مغزی فرد در این مرحله، طرح منظمی شامل 8 تا 12 هرتز (چرخه در ثانیه) است. ‌در این مرحله، رفته‌رفته از نظم موج‌های مغزی و دامنۀ آن‌ها کاسته می‌شود. 🌑مرحلۀ دوم خواب (مجموعۀ k): نمایان شدن دوک‌ها که مجموعۀ منظمی از پاسخ‌های بین 12 تا 16 هرتز است، در این مرحله دیده می‌شود. افت‌وخیزهای تند و گه‌گاهی دامنۀ EEG هم که مجموعۀ K نامیده می‌شود، در مرحلۀ دوم خواب اتفاق می‌افتد. 🌑مرحلۀ سوم و چهارم خواب (امواج دلتا): بیدار کردن فرد در این مراحل، بسیار دشوار است؛ مرحلۀ سوم و چهارم خواب با ظهور امواج دلتا مشخص می‌شود

خواب دیدن می‌تواند کمک کننده باشد💫 منبع خلاقیت: تعدادی از تحقیقات ثابت کرده‌اند که رویاها به تسهیل گرایش‌های خلاقانه کمک می‌کنند. برخی از هنرمندان هم این نکته را گفته‌اند که برایشان پیش آمده با یک ایدۀ خوب برای ساخت یک موسیقی یا فیلم از خواب بیدار شوند. شاید دلیل این اتفاق، نبود آن فیلتر زندگی روزمره در رویاها باشد. یعنی محدودیتی که زندگی برای مغز در طول روز ایجاد می‌کند، هنگام خواب کنار گذاشته می‌شود. پل مک‌کارتنی از گروه بیتلز آهنگ معروف خود به‌نام Yesterday را در خواب دیده‌است. سایر هنرمندان، از ویلیام بلیک شاعر گرفته تا ویلیام بلیک فیلم‌ساز، ادعا کرده‌اند که که برای الهام و خلاقیت به رویاهایشان تکیه کرده‌اند. جک نیکلاس گلف‌باز هم بعد از سازمان‌دهی مشکل خود در خواب، نوسان گلف خود را حل کرد.

رویا چیست؟🌌🌟 رویاها، داستان‌ها و تصاویری هستند که ذهن هنگام خواب دیدن می‌سازد. رویاها افراد را خوشحال یا غمگین می‌کنند یا ممکن است باعث ترسشان شوند و به فرد کمک می‌کنند تا خاطرات، عادات و مهارت‌های خود را تجزیه‌وتحلیل کند. رویا درواقع تمرینی برای چالش‌های مختلف فرد در طول روز است. رویاها در هر بخشی از خواب ممکن است اتفاق بیفتند اما واضح‌ترین و بیشترین رویا دیدن در خواب REM (حرکت سریع چشم) اتفاق می‌افتد. مطالعات نشان می‌دهند که امواج مغزی درطول چرخه‌های REM به‌اندازۀ زمان بیداری ما فعال هستند. مسئول ایجاد خواب REM ساقۀ مغز است و مسئول ایجاد رویا، مغز جلویی. یکی از مطالعات دربارۀ رویا نشان می‌دهد که رویاها بیشتر از تخیل نشأت می‌گیرند و سلامت روانی هم بر محتوای رویا بسیار تاثیر می‌گذارد. محتوای رویاها معمولاً همان افکار شخصی هستند و براساس فعالیت‌های اخیر، مکالمات یا سایر فعالیت‌های زندگی تشکیل می‌شوند. یکی از نکات قابل توجه دربارۀ رویا این است که تعامل‌های پرخاشگرانه و هیجانات منفی در رویاها بیشتر از تعاملات دوستانه و هیجانات مثبت است.

چرا رویای عجیب می‌بینیم؟🌈🌙 چرا بعضی از خواب‌ها و رویاهای ما این‌قدر عجیب‌اند؟ علت این اتفاق ممکن است با انتقال‌دهنده‌های عصبی و مواد شیمیایی مغز مرتبط باشد. برای مثال درطول خواب REM برخی از این انتقال‌دهنده‌ها نقش بارزتری دارند و برخی هم سرکوب می‌شوند. برای مثال، دوپامین در خواب به غیرواقعی شدن خواب، سورئال شدن، کمک می‌کند. عواملی همچون: سلامت جسمانی، سلامت روان، تغذیه و استفاده از وسایل الکترونیکی همچون لپ‌تاپ و تلویزیون نیز بر رویا دیدن یا کابوس دیدنتان اثر می‌گذارند.  

رویای شفاف چیست و چگونه اتفاق می‌ افتد؟🌫💫 خوابی که در آن می‌دانید درحال خواب دیدن هستید ♠︎رویای شفاف♠︎ نام دارد. تحقیقات نشان داده‌اند که رویای شفاف با افزایش فعالیت در بخش‌هایی از مغز که معمولاً درطول خواب آرام هستند، همراه است. رویای شفاف یک حالت مغزی بین خواب REM و بیداری است و نظریات به این نکته اشاره دارند که مسئول رویای شفاف، آن بخشی از مغز است که هنگام خواب درحال استراحت است.

چرا کابوس می‌ بینیم؟🪐😨 کابوس، رویایی ترسناک و ناراحت‌کننده است که می‌تواند به‌دلیل اضطراب، استرس یا واکنش به برخی داروها و یا الکل و موادمخدر باشد. اگر جزو افرادی هستید که مرتباً کابوس می‌بینند، این کابوس‌ها حاوی پیامی برای شماست که لازم است به آن توجه کنید. برخی محققان، رویاهای منفی را تکرار تهدید نامیده‌اند و می‌گویند افراد، تهدیدهایی را که در زندگی با آن روبه‌رو می‌شوند، در ذهن‌شان و به‌وسیلۀ کابوس‌های شبانه برای خود تکرار می‌کنند. اختلال کابوس شبانه، در دختران بیشتر از پسران و در بزرگسالان کمتر از کودکان گزارش می‌شود. اگر کابوس‌ها در طول مدت زیادی ادامه پیدا کرده‌‌اند، ممکن است به اختلال خواب دچار شده‌باشید و بهتر است به دنبال درمان بروید چراکه این احتمال وجود دارد که عملکرد شما را در زندگی، کار و تحصیلتان تحت تأثیر قرار دهد.

چرا خواب تکراری میبینم؟💫💨 خواب‌های تکراری، فریاد ناخودآگاه برای جلب توجه شما به یک گره کور در زندگی بیداری است. فرار کردن، سقوط کردن یا دیر رسیدن، نمادهایی از تعارضات حل‌نشده هستند. تا زمانی که منشأ آن استرس، مثلاً یک رابطه سمی یا نارضایتی شغلی، در بیداری حل نشود، امکان دارد مغز پخش این نوار تکراری را متوقف نکند.

چرا همیشه خوابمان را فراموش می­‌کنیم؟⚡🌬 فراموش کردن رویا طبیعی است. بسیاری از خواب‌­ها نیز بلافاصله بعد از بیداری یا کمی بعدتر فراموش می­‌شوند. بعضی از محققان به خواب­‌هایی که سریعا فراموش می‌­شوند “خواب سفید” می‌­گویند. شواهد نشان می‌­دهد نزدیک به یک سوم زمان خواب مربوط به خواب سفید است شاید دلیل آن این باشد که مغز هنگام خواب حافظه را مثل حالت بیداری کدگذاری نمی‌کند.