پيش به سوي درس خوندن؛

آيا درس خوندن برات سخته؟ براي منم هست!! ولي ميخوام در اين پست چند راه موثر نام ببرم:)

خب سلام به همگي :) اين پست قراره پل ارتباطي بين شما و اون كتاب درسي كه مطمئنم مدت هاست بهش دست نزدين و بايد براي ترم كه نزديكه بخونين باشه! پس بيايد شروع كنيم!

مغز ذاتاً دنبال راحتی و لذت فوریه، نه سختیِ با پاداشِ دیرهنگام مثل درس. درس خوندن انرژی ذهنی می‌گیره و مغز وقتی خسته، استرسی یا بی‌انگیزه‌ست مقاومت می‌کنه. همچنین وقتی هدف یا معنیِ واضحی نبینیم، مغز دستور «ولش کن» می‌ده. براي همينه درس خوندن سخته...

ولي ببينيد!!‌من گفتم كه دنبال هدف خاصي نمي گرده اينجوري ميشه! پس مي تونيد حدس بزنيد بايد چيكار كنيم؟؟ بليي بايد هدف پيدا كنيم !!!‌حالا چطوري؟

مي تونيم : آینده‌ی راحت‌تر: درس می‌خونم که بعداً انتخاب‌هام بیشتر باشه، نه مجبور باشم. احساس قوی بودن: هر صفحه‌ای که می‌خونم یعنی از دیروزم جلوترم. استقلال: درس می‌خونم که به کسی محتاج نباشم. موفقیت‌های کوچیک: نمره بهتر = حال بهتر = انگیزه بیشتر. ثابت کردن به خودم: نه به بقیه، فقط به خودم که می‌تونم.

خب هنوز براي من كار نكرده كه.....

چند راه بهتر 😈😈😈😈😈 1- (اگه فشار بالا يا ديابت/ قند بالا يا چاقي داريد اين كار رو انجام نديد) فصل به فصل درس بخون و پايان هر درس يه آبنبات يا يه چيز خوشمزه بزار!!‌يه چيز خيلي خوشمزه ولي كم بزار تا مغزت خودشو مجبور كنه بره فصل بعدي هم بخونه تا بتونه به آبنبات بعدي عه هم برسه! :)

مغز با پاداش فوری بهتر کار می‌کنه. وقتی آخر فصل آب‌نبات می‌ذاری، مغز انتظار لذت می‌کشه و دوپامین ترشح می‌شه؛ همین دوپامین مغز رو هل می‌ده بره فصل رو تموم کنه. کم‌کم مغز یاد می‌گیره «درس = پاداش»، و مقاومتش کمتر می‌شه.

2- اول كتاب درسيت، بنويس "هر بار كه درس خوندم" و هر بار كه حتي يك صفحه خوندي ، با خط ريز زيرش بنويس مثلا فصل 4 مورخ 6 مهر. بعد فكر كن كه مثلا تو قراره اخر سال بري و به بقيه پز بدي چقدر خوندي:)

ون مغز دیدنِ پیشرفت واقعی رو خیلی دوست داره. هر بار که می‌نویسی، مغز حس «من دارم جلو می‌رم» می‌گیره و دوپامین ترشح می‌شه. فکرِ پُز دادن هم حسِ اعتبار و برد اجتماعی می‌ده، که برای مغز نوجوان خیلی محرک و انگیزه‌س.با نوشتن، درس از «فکر مبهم» تبدیل می‌شه به مدرک فیزیکی؛ مغز به شواهد واقعی بیشتر اعتماد می‌کنه. این کار هویت می‌سازه: کم‌کم مغز می‌گه «من کسی‌ام که درس می‌خونه»، و طبق همون هویت رفتار می‌کنه.

۳ راه ساده‌ی دیگه برای ترشح دوپامین و پاداش دادن به مغز: 1. **تیک زدن کارها**: بعد از هر بخش کوچیک، تیک بزن؛ مغز از «تموم شدن» لذت می‌بره. 2. **استراحت کوتاهِ جذاب**: ۲–۵ دقیقه موزیک یا راه رفتن بعد از درس؛ پاداش فوری حساب می‌شه. 3. **چالشِ کوچیک با خودت**: مثلاً «این ۱۰ دقیقه رو بدون حواس‌پرتی می‌خونم»؛ بردهای کوچیک دوپامین می‌دن.