مغز تسلیم خواسته‌ها

امروز قراره تکنیک‌هایی رو برای گول زدن مغزتون انجام بدید. در واقع ذهنتون رو تسلیم خواسته‌های خودتون می‌کنید.

سلام‌! شاید شما هم تجربه کرد باشید؛قطعا تجربه کردید. مثلا می‌خواهید بروید درس بخوانید یا ورزش کنید یا... ولی مغز شما نمی‌خواهد کاری انجام بدهد، مغز شما به شما دروغ می‌گوید:( می‌گوید پنج دقیقه دیگر ده دقیقه دیگر و بعد می‌بینید ساعت دو نصفه شب شده و شما به کارهایتان نرسیدید.) شاید به خودتان بگویید تنبل. ولی این واقعیت ماجرا نیست. مغز شما برای حفاظت از شما ایجاد شده پس از کارهای ناشناخته، سخت و یا ناراحت کننده دوری می‌کند. شما نباید برخلاف مغزتان عمل کنید بلکه باید هم جهت با او باشید. ولی این بار قراره مغزتان با خواسته‌هایتان پیش بروند. در این پست راهکارهای زمانی به شما داده می‌شود که می‌توانید کارهایتان را آغاز کنید و آن را ادامه دهید. این راهکارها را انسان‌هایی ارائه کردند که از وضعیت موجودشان خسته شده بودند و دنبال راه نجاتی برای خودشان بودند و بعدها این راهکار‌ها در فضای مجازی بیشتر و بیشتر شد و برای خیلی از انسان‌ها راهکارهای نجات بخش بودند. در ادامه پست ما با قانون‌های ۵ ثانیه،۲ دقیقه، ۵ دقیقه و ۵ ساعتی آشنا می‌شویم. با خواندن فرایند و عملکردشان می‌توانیم آنها را در زندگیمان پیاده کنیم.

قانون ۵ ثانیه: از ۱ تا ۵ معکوس بشمار و بعد بلند شو! مغز ما عادت دارد کارهایی را به صورت روتین انجام بده؛ پس وقتی که کاری بیرون از روتین مثل درس خواندن پیش روی ما قرار می‌گیرد مغز ما بلافاصله شروع به مقاومت و پیدا کردن بهانه‌هایی برای عدم انجام آن کار می‌کند. ما فقط حدود ۵ ثانیه وقت داریم که بین ایده انجام یک کار و شروع بهانه تراشی مغز دست به کار شویم. وقتی شما شروع به شمارش می‌کنید(۵-۴-۳-۲-۱) در واقع یک شوک کوچک به مغز وارد می‌کنید و مغز را وادار به انجام خواسته خودتان می‌کنید. با تکرار این فرایند مغز شما به جای اینکه فکر کند سپس بهانه بیاورد، عادت می‌کند که فکر کند، بشمارد و عمل کند. ●منبع: مل رابینز

●قانون دو دقیقه: کارهایی که زیر دو دقیقه طول می‌کشد( آویزان کردن لباس به چوب‌لباسی، مسواک زدن و...) در همان لحظه که فکر کردی انجام بده‌. ● هر وظیفه‌ای که شما انجام نمی‌دهید باید در حافظه فعالتان باقی بماند تا یادتان باشد آن کار را انجام دهید؛ این کار باعث سربار شناختی می‌شود؛ یعنی‌ مغز شما باید منابعی را صرف نگهداری این وظیفه کند. کارهای زیر دو دقیقه آنقدر کوچک هستند که فرایند ذهنی ثبت کردن، دسته‌بندی کردن و زمان بندی کردن آنها، انرژی بیشتری نسبت به انجام دادن خودِ کار مصرف می‌کند. هربار که شما کار کوچکی را به پایان برسانید، مغز شما مغادیر کمی دوپامین آزاد می‌کند. این حس خوب انگیزه شما را برای کارهای بعدی(حتی اگر کمی بزرگتر باشد) تقویت می‌کند. ●منبع: دیوید آلن استفاده شده در سیستم GIT

● وقتایی که باید یک کاری را به پایان برسانی، فقط بگو:( من ۵ دقیقه از این کار را انجام خواهم داد و بعد بلند می‌شوم) و بعد می‌بینی که دوست داری آن کار را ادامه دهی. ● بزرگترین مانع در هر کاری معمولا شروع کردن آن کار است. مغز ما اغلب یک کار بزرگ یا ناخوشایند را به عنوان یک کوه می‌بیند که صعود به آن خیلی سخت است وقتی شما با خودتان قرار می‌ذارید که فقط ۵ دقیقه آن کار را انجام بدهید در واقع دارید این کوه را به یک تپه کوچک تبدیل می‌کنید؛ این کار باعث می‌شود مقاومت ذهنی برای شروع به شدت کاهش پیدا کند. ذهن ما اغلب کارهای بزرگ را بزرگتر از آنچه واقعاً هستند تصور می‌کند با انجام فقط ۵ دقیقه ما به صورت عملی به مغزمان نشان می‌دهیم که این کار قابل انجام است و کل کار هم آنقدرها که به نظر می‌رسید بزرگ نیست. ●منبع: نامعلوم

●قانون ۵ ساعتی: اگر تمایل نداری کاری انجام دهی پس هیچ‌کار نکن( نه سمت گوشی برو، نه بخواب و ...) زیر ۳۰ دقیقه مطمئنا بلند میشوی و کار را آغاز می‌کنی! ●زمانی که شما تصمیم می‌گیرید کاری را انجام ندهید و همزمان هر نوع محرکه خارجی(گوشی)و داخلی(خواب) را قطع کنید یک خلا یا فضای خالی ایجاد می‌شود؛ مغز انسان از حالت خلأ یا یکنواختی بیزار است وقتی تمام گزینه‌های فرار و حواس پرتی مسدود می‌شوند فشاری درونی برای پر کردن آن فضا ایجاد می‌شود. مغز به دنبال فعالیتی می‌گردد که کمترین مقاومت را داشته باشد و در این شرایط آن فعالیت همان کاری است که در ذهن شما برجسته است؛ یعنی همان کاری که از انجامش طفره می‌روید. ●منبع: ناشناخته

ممنونم که تا انتها با ما بودید.