چگونگی نه گفتن

نه گفتن یکی از دشوارترین مهارت ها به ویژه برای افراد درونگرا است.در این پست به نکاتی در این باره و چگونگی انجام این کار میپردازیم.

همون طور که گفتیم نه گفتن دشوار است اما به خود یاد آوری کنید نه گفتن به معنای نادیده گرفتن دیگران نیست و راهی برای احترام به خود است.پس وقتی کسی کاری از شما درخواست می‌کند و شما علاقه ای به انجام این کار ندارید درخواست او را رد کنید و یادتان باشد قرار نیست همه را راضی نگه دارید.

ممکن است با همه ی این یادآوری ها بازهم موقع رد کردن درخواست دیگران عذاب وجدان داشته باشید.بنابرین ما چند راهکار برای تقویت این مهارت پیشنهاد داده ایم: قدم اول با خانواده یا دوستان خود نه گفتن را تمرین کنید.برای مثال از آنها بخواهید موقعیت های دشوار که شما مایل به انجام آنها نیستید ایجاد کنند و شما درخواست آنها را رد کنید.نه گفتن به اعضای خوانواده یا دوستان شما آسان است؛زیرا شما با آنها راحت هستید به این دلیل رد کردن درخواست آنها کار دشواری نیست.

قدم دوم:در صحبت با دیگران مرز های خود را مشخص کنید.چند راه کار برای اینکار عبارتند از: ۱به طور مستقیم و واضح بگویید که با اینکار راحت نیستید برای مثال *من دوست دارم در این باره صحبت کنیم اما نمی خواهم به موضوعات شخصی بپردازیم* ۲ به جای استفاده از کلمه ی تو از من استفاده کنید برای مثال به جای آن که بگویید*تو نباید در این باره سوالی بپرسی* بگویید*من درمورد جواب دادن به این سوال راحت نیستم* ۳ به احساسات دیگران احترام بگذارید برای مثال*میدونم این موضوع برات اهمیت داره ولی من دوست ندارم درمورد این موضوع حرف بزنم*

قدم سوم:درباره ی احساسات خود با خانواده تان صحبت کنید بهترین وقت برای اینکار زمانی است که همه‌ی اعضای خانواده آرامش دارند مانند بعد از خوردن شام یا در تعطیلات آخرهفته وقتی همه در خانه حضور دارند.