୨୧ آیا اضطراب می‌تواند جنبه‌های مثبت هم داشته باشد؟

୨୧ ممکنه برای شما تعجب آور باشه که اضطراب جنبه های مثبتی هم داره، به هر حال اضطراب حسیه که با ترس، نگرانی و دلهره ی شدید همراهه. در ادامه این موضوع رو بررسی می‌کنیم ⬅️

< اضطراب می‌تونه یه نوع ترس مفید باشه > آیا تا به حال به برخی از اثرات مثبت اضطراب فکر کرده‌اید؟ دانشمندان می‌گویند که درجاتی از استرس یا اضطراب لزوما چیز بدی نیست. استرس خوب ما در زندگی با انگیزه و هیجان‌زده نگه می‌دارد. به نظر می‌رسد که درجاتی از اضطراب ممکن است به شما در رسیدن به اهداف زندگی کمک کند.

< اضطراب می‌تواند آگاهی دهنده باشد > اضطراب ممکن است فقط علامت هشداری برای آگاهی دادن به وضعیت فعلی و ایجاد برخی تغییرات ضروری در زندگی باشد. نگرانی مکرر و عصبی بودن می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که برخی از بخش‌های زندگی شما از مسیر خارج شده‌اند و نیاز به تنظیم دارند. برای مثال ممکن است متوجه شوید که رابطه‌ای دارید که دیگر جواب نمی‌دهد، شاید شغل شما باعث استرس زیادی شده است یا شاید مسائل مالی باعث بی‌خوابی و احساس اضطراب در شما شده باشد. کنترل علائم ممکن است دشوار باشد، اما کنار آمدن با اضطراب می‌تواند فرصتی واقعی برای رشد باشد. بار بعدی که دچار اضطراب شدید در نظر بگیرید که چه پیامی برای شما دارد و تغییراتی که ممکن است لازم باشد در زندگی خود انجام دهید.

< اضطراب می‌تواند باعث ایجاد انگیزه در شما شود > یکی از جنبه‌های مثبت اضطراب این است که به شما کمک می‌کند که در مواجهه با چالش‌ها و مشکلات انگیزه و آمادگی بیشتری داشته باشید. اضطراب می‌تواند به ترشح دوپامین کمک کند. دوپامین یک ماده‌ی شیمیایی در مغز است که باعث می‌شود افراد انگیزه‌ی بیشتری برای پیگیری اهداف خود داشته باشند. احساس اضطراب در مورد چیزی می‌تواند به شما کمک کند بیشتر مطالعه و تمرین کنید و برای مقابله با آن موقعیت آمادگی بیشتری پیدا کنید. طبق قانون یرکس-دادسون اضطراب می‌تواند تا حدی به بهبود عملکرد کمک کند. شاید به همین دلیل باشد که مقادیر متوسط اضطراب به ورزشکاران کمک می‌کند تا انگیزه بیشتری داشته باشند. البته اضطراب بیش از حد می‌تواند انگیزه و عملکرد را مختل کند. تحقیقات همچنین نشان داده است که افرادی که حافظه‌ی فعال خوبی دارند در تست‌های شناختی هنگامی که مضطرب هستند عملکرد بهتری داشته باشند.

< اضطراب می‌تواند یک سیستم هشدار داخلی باشد > اضطراب و علائم ان در برابر خطرات از ما محافظت می‌کند و به ما امکان می‌دهد در شرایط اضطراری سریعتر واکنش نشان دهیم. برای مثال اضطراب هنگام تصادف در حین رانندگی خودرو به شما کمک می‌کند سریع واکنش نشان دهید یا از ورود شما به مکان یا شرایط ناامن جلوگیری می‌کند. تحقیقی نشان داد که نوجوانانی که از اضطراب رنج می‌برند، در اوایل بزرگسالی تصادفات و مرگ‌های تصادفی کمتری نسبت به آن‌هایی که اضطراب نداشتند، داشتند.

< اضطراب می‌تواند باعث همدلی شود > یکی از جنبه‌های مثبت اضطراب این است که افرادی که با اضطراب دست و پنجه نرم کرده‌اند نسبت به مسائلی که دیگران با آن روبرو هستند همدلی و درک بیشتری دارند. اگر اضطراب کمی را تجربه می‌کنید ممکن است در مواجهه با دوستان و اعضای خانواده و چالش‌های شخصی حساس‌تر، محبت آمیزتر و پذیرنده‌تر باشید.

البته اضطراب همیشه مفید نیست و وقتی خیلی شدید باشه می‌تونه ناراحت کننده و حتی ناتوان کننده باشه و بجای آسون تر کردن یه سری کارها اونارو خیلی سخت می‌کنه. اضطراب نرمال و مفید که به عنوان جنبه‌های مثبت اضطراب شناخته میشه قابل کنترله، اگه علائمی مثل اختلالات خواب، وحشت زدگی، ناتوانی در تمرکز و احساس پریشانی دارید بهتره به پزشک و متخصص مراجعه کنید.